10 O que fazer e o que não fazer na disfunção erétil

10 O que fazer e o que não fazer na disfunção erétil

A disfunção erétil é um problema para milhões de homens, mas existem muitas abordagens que podem ajudar. Comece com esses 10.

A maioria dos homens pode não falar abertamente sobre seus problemas de ereção, mas a disfunção erétil – quando um homem não consegue alcançar ou manter uma ereção bem o suficiente ou por tempo suficiente para ter relações sexuais satisfatórias – é muito comum. De acordo com o National Institutes of Health, 5% das pessoas com 40 anos e 15 a 25% das pessoas com 65 anos têm disfunção erétil. Mas, embora a DE seja mais provável de ocorrer à medida que o homem envelhece, ela não surge automaticamente com a idade.

“Embora fazer sexo aos 70 não seja a mesma coisa que fazer sexo aos 20, a disfunção erétil não é uma parte normal do envelhecimento”, de acordo com Michael Feloney, MD, cirurgião urológico e especialista em problemas de disfunção sexual no Nebraska Medical Center em Omaha. “Você ainda deve ser capaz de ter uma vida sexual satisfatória à medida que envelhece.” Se você está tendo disfunção erétil, estes 10 que devemos e não devemos fazer podem ajudar.

Abordar problemas de saúde que podem levar a DE

“Uma das razões pelas quais a disfunção erétil aumenta com a idade é que as doenças que causam isso também aumentam com a idade”, observa o Dr. Feloney. A avaliação das causas da disfunção erétil começa com o seu médico obtendo um bom histórico de saúde e fazendo um exame físico. Problemas médicos comuns que podem levar à disfunção erétil incluem diabetes, hipertensão, endurecimento das artérias, baixa testosterona e doenças neurológicas. Converse com seu médico sobre como gerenciar melhor essas condições de saúde.

Não fume

“ Fumar é uma causa de disfunção erétil de curto e longo prazo”, alerta Feloney. “No curto prazo, a nicotina contrai os vasos sanguíneos que você precisa para ter uma ereção e, no longo prazo, a nicotina contribui para o endurecimento das artérias que podem causar disfunção erétil.” Algumas abordagens para parar de fumar incluem fazer uma pausa limpa, evitar os fatores desencadeadores do fumo, experimentar um adesivo ou goma de mascar de nicotina e aderir a um programa de cessação do fumo.

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Siga uma dieta saudável para o sexo

Estudos mostram que colesterol alto e obesidade estão ligados à disfunção erétil e ambos podem ser melhorados por meio da dieta . “Uma dieta saudável para o coração que previne doenças cardiovasculares e mantém um peso saudável também é boa para o funcionamento erétil”, diz Feloney. Um plano de dieta ideal envolve comer alimentos com baixo teor de gordura saturada e colesterol e comer porções frequentes de frutas, vegetais e grãos inteiros em abundância.

Não use álcool como afrodisíaco

O álcool é um depressor, não um afrodisíaco ou um intensificador da libido. O consumo excessivo pode interferir na capacidade de atingir uma ereção em qualquer idade, e até mesmo o consumo ocasional de álcool pode piorar a disfunção erétil em homens mais velhos. Feloney aconselha o uso de álcool com moderação: “Em pequenas quantidades, o álcool pode aliviar a ansiedade e pode ajudar na disfunção erétil, mas se você beber muito, pode causar disfunção erétil ou piorar o problema.”

Faça bastante exercício

O exercício regular por cerca de 20 a 30 minutos por dia pode atuar como um intensificador da libido e certamente irá melhorar sua saúde geral. “O exercício melhora o fluxo sanguíneo para todas as áreas do corpo e isso inclui a região pélvica, onde estão localizados os vasos sanguíneos necessários para o funcionamento sexual”, diz Feloney. Algumas outras maneiras pelas quais os exercícios regulares podem melhorar seu desempenho sexual incluem aumentar sua resistência, reduzir sua pressão sanguínea, aliviar o estresse e ajudá-lo a ter uma aparência melhor e a se sentir melhor.

Não se esqueça do estresse e ansiedade

“O estresse e a ansiedade podem afetar negativamente o desempenho sexual e são causas comuns de disfunção erétil”, avisa Feloney. “Sentimentos de estresse e ansiedade também podem levar à depressão e à perda de interesse pelo sexo”. É importante deixar esses sentimentos abertamente, onde você pode lidar com eles. Problemas que podem levar à disfunção erétil incluem medo de experiências anteriores ruins com sexo, família ou estresse relacionado ao trabalho, comunicação deficiente com seu parceiro e metas e expectativas irrealistas.

Explore todas as opções médicas

Os medicamentos para a disfunção erétil não funcionam para todos e podem causar efeitos colaterais que tornam um medicamento específico difícil de tomar. “Trabalhe com seu médico para encontrar o tratamento certo. Ainda existem opções para pessoas que falham no tratamento médico”, aconselha Feloney. As alternativas aos medicamentos para disfunção erétil incluem dispositivos de bomba de vácuo, medicamentos injetados no pênis, reposição de testosterona , se necessário, e um implante peniano cirúrgico.

Não esconda seu problema de seu parceiro

A disfunção erétil pode ser embaraçosa e difícil de falar para alguns homens . Muitos homens podem sentir que precisam esconder seu diagnóstico de suas parceiras. “A falta de comunicação aberta sobre a disfunção erétil pode resultar no afastamento de ambos os parceiros do relacionamento”, avisa Feloney. Lembre-se de que seu parceiro também é afetado pelo seu problema; ser aberto e honesto é a melhor maneira de diminuir o medo e a ansiedade. Discuta as opções para alcançar a satisfação sexual juntos e seja positivo – a maioria dos problemas de disfunção erétil pode ser tratada.

Considere aconselhamento de casais

Problemas de relacionamento geralmente complicam a disfunção erétil. Melhorar seu relacionamento pode ser parte da solução. Pode ser uma boa ideia obter aconselhamento junto de um terapeuta sexual , conselheiro matrimonial ou médico especialista. “Quase sempre vejo casais juntos para discutir a disfunção erétil. Freqüentemente, ambos os parceiros têm problemas em relação ao relacionamento sexual e, uma vez expostos , os casais podem trabalhar juntos em uma experiência sexual mais satisfatória ”, diz Feloney.

Não compare sua vida sexual com a de outras pessoas ‘

A falha em conseguir uma ereção não é incomum para a maioria dos homens e pode ser considerada normal mesmo que aconteça em até 20% das vezes. Existe uma ampla gama de normalidade quando se trata do funcionamento sexual e das relações sexuais. “Geralmente, se um casal se sente confortável com sua vida sexual e desfruta da intimidade, a disfunção erétil pode não ser um grande problema. Mas se a disfunção erétil está causando estresse em um relacionamento, então há ajuda disponível”, diz Feloney.