“Existem dois tipos de gordura; células de gordura branca e células de gordura marrom ”, explica Joannah Pearce, nutricionista e especialista em corpo  da  Body Catalyst . “As células de gordura branca normalmente se acumulam em áreas como bumbum, coxas, abdômen, braços e seios. A função dessas células de gordura é armazenar energia, bem como regular nossos hormônios . ”
“As células de gordura marrom, por outro lado, são normalmente encontradas ao redor do pescoço / clavícula. A função dessas células é aquecer o corpo. As células de gordura branca (também conhecidas como ‘tecido adiposo branco’) não são tão metabolicamente ativas quanto as células de gordura marrom (que queimam calorias para gerar calor), e é por isso que áreas como cintura / coxas / nádegas (que contêm mais gordura marrom células) tendem a ser mais difíceis de mudar. ”
Joannah explica que há uma série de fatores diferentes que contribuem exatamente para onde e por que armazenamos gordura em nosso corpo – que incluem genética, estresse, medicamentos, fatores ambientais, dieta, exercícios e nossa idade . Além disso, o local onde seu corpo armazena gordura também costuma ser um indicativo do que está acontecendo em nível hormonal dentro do corpo.
Aqui estão algumas das razões pelas quais a gordura é mais difícil de mudar em partes específicas do seu corpo – e, claro, o que você pode fazer a respeito, de acordo com Joannah:

Como se livrar da gordura corporal e por que armazenamos gordura em diferentes partes do nosso corpo …

Atrás dos quadris

Geralmente associado a: níveis elevados de insulina.
Além do fato de que não gostamos da aparência deles, identificadores de amor podem ser a base de um problema mais sério, como doença cardíaca, derrame ou diabetes tipo 2. A melhor maneira de monitorar seus níveis de insulina é por meio de nutrição e exercícios. O primeiro passo seria reduzir o consumo de todos os tipos de açúcar refinado, como bolos, biscoitos, balas e chocolates. O segundo passo seria praticar a alimentação consciente. Uma maneira fácil de acompanhar a alimentação consciente é manter um diário alimentar. Aplicativos como MyFitnessPal ou Recovery Record são ótimos para controlar o que você está comendo. Por ter um registro visual de sua dieta diária, você ficará atento ao que está comendo e como seu corpo se sente após cada refeição.
Além disso, o exercício é a chave para manter um equilíbrio metabólico saudável. Para atingir uma cintura fina, exercícios aeróbicos como natação são os vencedores, ou HIIT ajudará a aumentar o acúmulo de gordura teimosa. Se você não tem tempo para se exercitar diariamente, tente alguns exercícios curtos em casa e inclua crunches para cães de pássaros, prancha lateral com elevação de perna, trituração de aranha, toques de uma perna só.

Coxas

Geralmente associado a: níveis elevados de estrogênio – o principal hormônio sexual feminino.
A estrutura da coxa e a abertura da coxa dependem de como o músculo é formado. Pessoas com baixo tônus ​​muscular encontram-se lutando para desfazer o excesso de gordura nessa área. A chave é tonificar o músculo e queimar o excesso de gordura. Uma combinação de exercícios aeróbicos e rotina interna e externa das coxas proporcionará as pernas dos sonhos. Treinos cardiovasculares, como programas de bicicleta entre 5 a 6 vezes por semana por 20 a 30 minutos, irão estimular a perda de gordura saudável e, em seguida, combiná-los com uma rotina de parte interna da coxa, incluindo levantamento de pernas com bola de estabilidade, agachamento de sumô, flexão de tendão com bolas de estabilidade, estocadas laterais , e andar lado a lado com um elástico.
Adicionar treino de banda elástica de resistência ajudará a construir músculos mais fortes e tonificar as coxas. Como sabemos o poder da proteína para aumentar o músculo, o consumo de gorduras boas, como abacate, azeite de oliva prensado a frio, salmão, ajuda na perda de peso.

Costas de armas

Geralmente associado a: Níveis baixos de testosterona e nível elevado de insulina
Dieta inadequada, estresse, falta de sono ou um estilo de vida sedentário contribuem para reduzir os níveis de testosterona no corpo. A testosterona é um hormônio encontrado principalmente em homens, mas as mulheres têm uma quantidade básica que contribui para aumentar o impulso sexual, a energia e a construção de músculos; portanto, quanto mais baixo o nível, maior a probabilidade de seus braços ficarem mais flácidos e menos tonificados.
Para reduzir o acúmulo de gordura nessa região, é importante aumentar o consumo de fontes de proteína orgânica como carne, frango, ovos, feijão e legumes, além de estabelecer uma rotina de exercícios para os braços que consistirá em levantar pesos. .

Misture seus exercícios cardiovasculares semanais adicionando uma ou duas sessões de intervalos, que envolvem rajadas de alta intensidade alternadas com outras de baixa intensidade. Reduza ativamente o estresse participando de uma aula de ioga, meditando e delegando tarefas no trabalho ou em casa. Um sono de qualidade de sete a nove horas por noite também ajuda na perda de peso, regulando os hormônios da fome e fornecendo energia para os exercícios.

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Estômago

Geralmente associado a: hormônios como níveis elevados de estrogênio, insulina e cortisol (nosso hormônio do estresse).
Este é o local mais comum para armazenar gordura corporal e o mais perigoso. O aumento da gordura abdominal aumenta o risco de doenças cardíacas, pressão arterial elevada e açúcar no sangue. Como podemos nos livrar da gordura da barriga? Em primeiro lugar, comece com a dieta, comece a comer mais alimentos que queimam gordura, que são principalmente alimentos frescos e integrais. Elimine todos os alimentos processados ​​e concentre-se em comer mais frutas e vegetais frescos, peixes, carnes e aves e legumes. Conforme sua dieta se torna mais limpa, seu corpo usa o excesso de gordura para a produção de energia.
Então, fique longe de açúcar, calorias líquidas e grãos. Embora os grãos sejam ricos em fibras, eles podem causar inchaço, portanto, opte por frutas e vegetais para sua ingestão diária de fibras. Coma com atenção e observe suas porções, a qualidade de seus produtos e os horários em que se alimenta.
Tente comer porções menores em intervalos regulares e faça a última refeição antes  das 20h.  Além disso, o jejum intermitente demonstrou resultados rápidos e eficazes na perda de gordura da barriga. No entanto, o jejum intermitente requer aconselhamento especializado, portanto, consulte um nutricionista ou nutricionista antes de iniciar qualquer dieta. Por outro lado, treinos HITT, reduzindo seu nível de estresse e dormindo por mais tempo também contribuem para reduzir a gordura.