Quanta distância você deve caminhar por dia exatamente para perder peso

Quanta distância você deve caminhar por dia exatamente para perder peso

Embora o corpo de cada pessoa seja diferente, existe uma fórmula simples para começar a perder peso : coma menos e se mexa mais . Surpreso? Deixamos claro que você já sabia. Porém, se você é um daqueles que se perguntam quanta distância é necessária para perder peso , vamos nos aprofundar nos detalhes.

Acredite ou não, caminhar pode transformar sua saúde física e mental, prevenir doenças cardíacas e vários tipos de câncer e reduzir a probabilidade de ansiedade ou depressão. Mas quanto?

Caminhar queima a gordura do estômago e ajuda a perder peso, mas somente se você seguir estas dicas

Clima

“Caminhar é o exercício perfeito, pois é uma atividade muito simples, gratuita e positiva para a saúde que não requer nenhum equipamento ou treinamento especial , e pode ser feito em qualquer idade”, diz C. M., personal trainer e especialista em aptidão física.

Você deve caminhar sete quilômetros e meio por dia para perder um quilo, uma meta saudável de acordo com médicos e especialistas

Você já sabe que não tem muito tempo para começar a se exercitar , mas também lhe damos os minutos exatos que você deve caminhar por semana para perder peso. Para um nível básico: entre 22 e 30 minutos por dia durante cinco dias por semana. No total, 150 minutos por semana para distribuí-los como você deseja.

Distância

Uma pessoa caminha em média cerca de 2.000 passos em uma milha , queimando cerca de 100 calorias , de acordo com M . “Meio quilo de gordura equivale a 3.500 calorias”, disse ele em ‘Popsugar’. Portanto, para perder meia semana, uma meta saudável de acordo com os especialistas, você precisaria queimar 1.000 por dia. “Isso significa que você deve dar 10 mil passos por dia , o que equivale a 7,5 km”, acrescenta.

“Pode-se até tentar com intervalos , o que vai maximizar os benefícios cardiorrespiratórios ”, diz a especialista. Tente caminhar por 30 segundos em um ritmo em que você ainda possa conversar e, no minuto seguinte, caminhe rápido o suficiente para que precise respirar fundo.

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