Uma dieta eficaz para perda de peso

Uma dieta eficaz para perda de peso

Muitas mulheres desejam perder peso rapidamente, e a primeira coisa que fazem é revisar sua dieta. Existem todos os tipos de variedades, mas como saber qual é a dieta mais eficaz para perda de peso rápida?

Características da nutrição dietética

Nem todas as dietas eficazes para perder peso são seguras. Depois de revisar suas opções, eles escolhem um deles sem prejudicar sua saúde.

Variedades de dieta

Existem 2 opções para perder peso:

Uma combinação de cardápio balanceado e exercícios. Durante uma semana, leva de 0,5 a 2 kg de excesso de peso.

A Extreme Variation é a dieta mais eficaz para emagrecer rapidamente.

Mono-dietas instantâneas têm a desvantagem de resultados de curto prazo. Os quilos que sumiram após o jejum estão aumentando rapidamente. Esses métodos ajudam 2 a 3 vezes e depois param de funcionar. Portanto, o sexo frágil prefere uma dieta balanceada, levando a um efeito de longo prazo.

Métodos eficazes e seguros

Entre as dietas mais eficazes e inofensivas para perda de peso, os nutricionistas distinguem os seguintes tipos:

Mediterrâneo;

Japonês;

Sem sal;

vegetal;

Francês.

Existem também opções terapêuticas para uma dieta que visam o tratamento de doenças crônicas. De acordo com a especificidade terapêutica, 15 essas dietas são diferenciadas.

Uma dieta equilibrada deve enriquecer o corpo com a quantidade necessária de nutrientes. Perder peso é recomendado gradualmente, uma diminuição acentuada é prejudicial. Mudanças no estilo de vida e nos hábitos alimentares afetam negativamente as atitudes emocionais e frequentemente desencadeiam a depressão. Essa condição passa a ser o motivo do abandono da dieta escolhida.

Regras de seleção

Ao escolher uma dieta para perda de peso que seja eficaz para mulheres, os nutricionistas recomendam ouvir os seguintes conselhos:

a maioria das mono dietas é baseada em um ingrediente. Pare de escolher a opção onde o produto principal está disponível;

os componentes da nova dieta devem ser saborosos, caso contrário a comida se tornará uma tortura;

é aconselhável escolher uma dieta em que todos os pratos sejam fáceis de preparar. Nesse caso, ficar na cozinha e ser seduzido por outras iguarias será minimizado.

Dietas de perda de peso muito eficazes que se provaram positivamente:

todos os tipos de mono-dietas;

fome de celebridades;

proteína;

Kremlin;

ovo.

Garantindo o efeito

Caso a dieta tenha ajudado a perder peso e as melhorias sejam visíveis, é muito importante consolidar o sucesso alcançado. Um esquema nutricional equilibrado ajudará aqui. É proibido levar refrigerantes, fast food, farinhas e produtos semiacabados. Se dentro de 7 meses. peso não sofre flutuações bruscas, o desempenho é considerado estável.

Sutilezas do processo

Se você não entrar nas nuances do metabolismo e outras transições complexas, uma dieta eficaz para perda de peso tem a seguinte fórmula:

Calorias consumidas – calorias desperdiçadas = queima de gordura.

Isso não significa que você tenha que torturar seu corpo com um treinamento insuportável ou passar fome. Melhor encontrar um equilíbrio entre esses indicadores. Existem calculadoras especiais que podem ajudá-lo a determinar sua ingestão calórica diária pessoal para perda de peso. O valor encontrado é instável e depende das dimensões físicas de uma pessoa. Em seguida, eles fazem uma dieta para uma semana, que corresponde aos indicadores calculados.

Avaliação de dietas eficazes para perda de peso

Saiba mais em: Magrelin

As dietas expressas mais eficazes:

· Kim Protasov. Ele vai agradar aos fãs de vegetais e produtos lácteos. O método leva 5 dias.

· Para os preguiçosos. Antes de comer, beba 400 ml de água filtrada morna. O líquido embota a sensação de fome e evita comer demais.

· O trigo sarraceno ajuda a perder 10 kg de peso por semana. O cereal é cozido no vapor por 12 horas, o mingau é levemente salgado, temperos e 1 colher de chá. molho de soja.

· De Ducan. A dieta é composta por proteínas, não há carboidratos. Indicado para quem concorda em aguardar o resultado por pelo menos 1 mês. Como resultado, leva cerca de 10 kg.

· A mono-dieta Kefir permite que você perca 5 kg por semana. Consiste em tomar 1,5 litro de qualquer kefir diariamente.

Qual é a dieta de emergência mais eficaz para perda de peso? É chamada de “escada” e reduz o peso em 4-8 kg em 5 dias. Cinco estágios de nutrição que correspondem a cada dia:

Limpeza. Jejuar com ingestão constante de água purificada.

Revitalizante. É permitido o uso de produtos lácteos fermentados.

Energia. O corpo é enriquecido com glicose na forma de ingredientes naturais (passas ou mel).

Prédio. Permitido ingerir alimentos proteicos.

Queima gordura. Fibra demonstrada para ajudar a saciar e matar a fome.