Declínio da testosterona com o envelhecimento: o que é normal?

Os níveis de testosterona sérica diminuem gradualmente à medida que os homens envelhecem, mas o grau em que isso acontece, bem como a extensão das alterações clínicas associadas, é variável. Esse declínio relacionado à idade foi confirmado em vários estudos transversais e longitudinais e resultados de disfunção do eixo hipotálamo-hipófise-testicular.

A importância clínica desse declínio é controversa, no entanto. Reconhecer essa variabilidade e compreender o que pode ser considerado alterações na função corporal devido ao “envelhecimento normal” versus deficiência de testosterona relacionada à idade (ou androgênio) potencialmente tratável é crucial no cuidado de homens mais velhos. O papel de avaliar os níveis de testosterona e seu significado clínico é revisado aqui.

O envelhecimento está associado a declínios na concentração total de testosterona sérica, aumento na concentração de globulina ligadora de hormônio sexual (SHBG) e diminuição na testosterona livre. Em um grande estudo transversal de mais de 3.000 homens com idades entre 40 e 79, a concentração de testosterona sérica caiu 0,4% ao ano, a concentração de testosterona livre de 1,3%

Em outro estudo, com 890 homens, os níveis de testosterona total foram <325 ng / dL (considerados deficientes em androgênio) em 20%, 30% e 50% dos homens na faixa dos 60, 70 e 80 anos, respectivamente.

A testosterona livre é considerada a forma biologicamente ativa do hormônio. À medida que os homens envelhecem, o nível de SHBG aumenta, ligando mais testosterona e deixando menos testosterona livre disponível para agir nos tecidos-alvo. Não há uniformidade na maneira como os homens que envelhecem respondem a esse ambiente hormonal mutante. Como resultado, existe uma controvérsia sobre se este é um estado de doença. Quando se trata de testosterona baixa, o que é senescência normal? O que é doença?

Os sintomas e sinais sugestivos de deficiência de androgênio em homens mais velhos incluem redução da libido, baixa densidade mineral óssea e perda de altura e, menos especificamente, diminuição da energia, anemia, humor deprimido, redução da força e volume muscular e aumento da gordura corporal.

Quando esses sinais e sintomas acompanham níveis significativamente mais baixos de ambos os tipos de testosterona, o paciente pode ser diagnosticado com hipogonadismo de início tardio. Os pontos de corte para a definição de testosterona baixa variam, embora os valores geralmente aceitos sejam ≤200 ou ≤300 ng / dL de testosterona total.

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Ao contrário dos homens mais jovens com hipogonadismo que se apresentam de forma proeminente com disfunção gonadal específica (por exemplo, desenvolvimento sexual incompleto ou atrasado, infertilidade), os homens mais velhos têm sintomas inespecíficos que podem frequentemente ser causados ​​por outros distúrbios comuns. Por exemplo, no maior estudo longitudinal de deficiência de testosterona, os pesquisadores descobriram que até 25% dos homens idosos que se queixaram de disfunção sexual, incluindo libido baixa e disfunção erétil, tinham níveis normais de testosterona para sua idade.

À luz dessas descobertas, qual é a melhor abordagem para pacientes que podem – ou não – precisar de tratamento?

A Endocrine Society atualizou suas diretrizes clínicas sobre avaliação e tratamento da deficiência de andrógenos em 2010

Ele propôs uma abordagem prática para avaliar a deficiência de testosterona em homens mais velhos que apresentam libido baixa, diminuição da energia, humor deprimido, osteoporose ou fratura recente. Se um médico suspeitar de deficiência de testosterona, o primeiro passo deve incluir uma dosagem de testosterona total no início da manhã. Se o nível for <300 ng / dL, o teste deve ser repetido duas vezes para contabilizar as flutuações. Se os níveis permanecerem abaixo desse limite, o paciente deve ser avaliado para doença hipofisária ou testicular. Se isso for descartado, o hipogonadismo primário de início tardio pode ser diagnosticado e o tratamento com andrógenos pode ser considerado.

Até o momento, existem relativamente poucos estudos grandes e bem planejados sobre hipogonadismo em homens idosos. Para entender melhor se esta é uma síndrome clínica distinta, estudos futuros devem ser desenvolvidos para avaliar se a deficiência de testosterona em homens mais velhos prediz independentemente resultados importantes, como osteoporose, força muscular, distúrbios de humor e disfunção sexual. Isso nos informará melhor à medida que avançamos com o tratamento.

Por que a gordura é mais difícil de mudar em partes específicas de nossos corpos

Por que a gordura é mais difícil de mudar em partes específicas de nossos corpos

Você não pode reduzir no local, mas aqui está o que você pode fazer.

“Existem dois tipos de gordura; células de gordura branca e células de gordura marrom ”, explica Joannah Pearce, nutricionista e especialista em corpo  da  Body Catalyst . “As células de gordura branca normalmente se acumulam em áreas como bumbum, coxas, abdômen, braços e seios. A função dessas células de gordura é armazenar energia, bem como regular nossos hormônios . ”
“As células de gordura marrom, por outro lado, são normalmente encontradas ao redor do pescoço / clavícula. A função dessas células é aquecer o corpo. As células de gordura branca (também conhecidas como ‘tecido adiposo branco’) não são tão metabolicamente ativas quanto as células de gordura marrom (que queimam calorias para gerar calor), e é por isso que áreas como cintura / coxas / nádegas (que contêm mais gordura marrom células) tendem a ser mais difíceis de mudar. ”
Joannah explica que há uma série de fatores diferentes que contribuem exatamente para onde e por que armazenamos gordura em nosso corpo – que incluem genética, estresse, medicamentos, fatores ambientais, dieta, exercícios e nossa idade . Além disso, o local onde seu corpo armazena gordura também costuma ser um indicativo do que está acontecendo em nível hormonal dentro do corpo.
Aqui estão algumas das razões pelas quais a gordura é mais difícil de mudar em partes específicas do seu corpo – e, claro, o que você pode fazer a respeito, de acordo com Joannah:

Como se livrar da gordura corporal e por que armazenamos gordura em diferentes partes do nosso corpo …

Atrás dos quadris

Geralmente associado a: níveis elevados de insulina.
Além do fato de que não gostamos da aparência deles, identificadores de amor podem ser a base de um problema mais sério, como doença cardíaca, derrame ou diabetes tipo 2. A melhor maneira de monitorar seus níveis de insulina é por meio de nutrição e exercícios. O primeiro passo seria reduzir o consumo de todos os tipos de açúcar refinado, como bolos, biscoitos, balas e chocolates. O segundo passo seria praticar a alimentação consciente. Uma maneira fácil de acompanhar a alimentação consciente é manter um diário alimentar. Aplicativos como MyFitnessPal ou Recovery Record são ótimos para controlar o que você está comendo. Por ter um registro visual de sua dieta diária, você ficará atento ao que está comendo e como seu corpo se sente após cada refeição.
Além disso, o exercício é a chave para manter um equilíbrio metabólico saudável. Para atingir uma cintura fina, exercícios aeróbicos como natação são os vencedores, ou HIIT ajudará a aumentar o acúmulo de gordura teimosa. Se você não tem tempo para se exercitar diariamente, tente alguns exercícios curtos em casa e inclua crunches para cães de pássaros, prancha lateral com elevação de perna, trituração de aranha, toques de uma perna só.

Coxas

Geralmente associado a: níveis elevados de estrogênio – o principal hormônio sexual feminino.
A estrutura da coxa e a abertura da coxa dependem de como o músculo é formado. Pessoas com baixo tônus ​​muscular encontram-se lutando para desfazer o excesso de gordura nessa área. A chave é tonificar o músculo e queimar o excesso de gordura. Uma combinação de exercícios aeróbicos e rotina interna e externa das coxas proporcionará as pernas dos sonhos. Treinos cardiovasculares, como programas de bicicleta entre 5 a 6 vezes por semana por 20 a 30 minutos, irão estimular a perda de gordura saudável e, em seguida, combiná-los com uma rotina de parte interna da coxa, incluindo levantamento de pernas com bola de estabilidade, agachamento de sumô, flexão de tendão com bolas de estabilidade, estocadas laterais , e andar lado a lado com um elástico.
Adicionar treino de banda elástica de resistência ajudará a construir músculos mais fortes e tonificar as coxas. Como sabemos o poder da proteína para aumentar o músculo, o consumo de gorduras boas, como abacate, azeite de oliva prensado a frio, salmão, ajuda na perda de peso.

Costas de armas

Geralmente associado a: Níveis baixos de testosterona e nível elevado de insulina
Dieta inadequada, estresse, falta de sono ou um estilo de vida sedentário contribuem para reduzir os níveis de testosterona no corpo. A testosterona é um hormônio encontrado principalmente em homens, mas as mulheres têm uma quantidade básica que contribui para aumentar o impulso sexual, a energia e a construção de músculos; portanto, quanto mais baixo o nível, maior a probabilidade de seus braços ficarem mais flácidos e menos tonificados.
Para reduzir o acúmulo de gordura nessa região, é importante aumentar o consumo de fontes de proteína orgânica como carne, frango, ovos, feijão e legumes, além de estabelecer uma rotina de exercícios para os braços que consistirá em levantar pesos. .

Quanto exercício é realmente necessário para manter uma saúde ótima?

Misture seus exercícios cardiovasculares semanais adicionando uma ou duas sessões de intervalos, que envolvem rajadas de alta intensidade alternadas com outras de baixa intensidade. Reduza ativamente o estresse participando de uma aula de ioga, meditando e delegando tarefas no trabalho ou em casa. Um sono de qualidade de sete a nove horas por noite também ajuda na perda de peso, regulando os hormônios da fome e fornecendo energia para os exercícios.

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Estômago

Geralmente associado a: hormônios como níveis elevados de estrogênio, insulina e cortisol (nosso hormônio do estresse).
Este é o local mais comum para armazenar gordura corporal e o mais perigoso. O aumento da gordura abdominal aumenta o risco de doenças cardíacas, pressão arterial elevada e açúcar no sangue. Como podemos nos livrar da gordura da barriga? Em primeiro lugar, comece com a dieta, comece a comer mais alimentos que queimam gordura, que são principalmente alimentos frescos e integrais. Elimine todos os alimentos processados ​​e concentre-se em comer mais frutas e vegetais frescos, peixes, carnes e aves e legumes. Conforme sua dieta se torna mais limpa, seu corpo usa o excesso de gordura para a produção de energia.
Então, fique longe de açúcar, calorias líquidas e grãos. Embora os grãos sejam ricos em fibras, eles podem causar inchaço, portanto, opte por frutas e vegetais para sua ingestão diária de fibras. Coma com atenção e observe suas porções, a qualidade de seus produtos e os horários em que se alimenta.
Tente comer porções menores em intervalos regulares e faça a última refeição antes  das 20h.  Além disso, o jejum intermitente demonstrou resultados rápidos e eficazes na perda de gordura da barriga. No entanto, o jejum intermitente requer aconselhamento especializado, portanto, consulte um nutricionista ou nutricionista antes de iniciar qualquer dieta. Por outro lado, treinos HITT, reduzindo seu nível de estresse e dormindo por mais tempo também contribuem para reduzir a gordura.

Quem NÃO deve jejuar?

Você não deve fazer jejum intermitente se você:

  • Baixo peso (IMC <18,5) ou transtorno alimentar, como anorexia .
  • Grávida – você precisa de nutrientes extras para seu filho.
  • Amamentação – você precisa de nutrientes extras para seu filho.
  • Uma criança com menos de 18 anos – você precisa de nutrientes extras para crescer.

Você provavelmente pode jejuar, mas pode precisar de supervisão médica, sob estas condições:

  • Se você tem diabetes mellitus tipo 1 ou tipo 2 .
  • Se você toma medicamentos prescritos.
  • Se você tem gota ou ácido úrico alto.
  • Se você tiver quaisquer condições médicas graves, como doença hepática, doença renal ou doença cardíaca.

O jejum intermitente não vai me colocar no modo de fome?

Não é provável. Este é o mito mais comum sobre o jejum intermitente e geralmente não é verdade.

 Na verdade, alguns estudos indicam que o jejum intermitente pode até aumentar a taxa metabólica basal (pelo menos inicialmente) e pode melhorar a composição corporal geral.

Posso fazer exercícios durante o jejum?

Sim. Você pode continuar todas as suas atividades habituais, incluindo exercícios, durante o jejum.

 Você não precisa comer antes de se exercitar para fornecer energia.

 Em vez disso, seu corpo pode queimar a energia armazenada (como a gordura corporal) como combustível.

No entanto, para exercícios aeróbicos de longa duração, comer antes do exercício pode aumentar o desempenho.

Também é importante beber líquidos e repor sódio (sal) em torno dos exercícios durante o jejum. É bom saber se você está competindo. Saber mais

Quais são os possíveis efeitos colaterais?

O jejum intermitente pode ter vários efeitos colaterais possíveis.

 Veja o que fazer se você os encontrar:

  • A fome é o efeito colateral mais comum do jejum intermitente. Isso pode ser menos problemático se você já estiver em uma dieta cetônica ou com baixo teor de carboidratos e gorduras.
  • A constipação é comum. Menos entrar significa menos sair. No entanto, lembre-se de que essa é uma resposta normal ao comer menos. Não é uma preocupação e não deve exigir tratamento, a menos que você sinta inchaço significativo ou desconforto abdominal. Laxantes padrão ou suplementos de magnésio podem ser usados, se necessário.
  • As dores de cabeça são comuns e tendem a desaparecer após as primeiras vezes em jejuns.

     Tomar um pouco de sal extra geralmente ajuda a mitigar essas dores de cabeça.

  • A água mineral pode ajudar se seu estômago tende a borbulhar.
  • Outros possíveis efeitos colaterais incluem tonturas , azia e cãibras musculares . Saber mais

Um efeito colateral mais sério é a síndrome de realimentação . Felizmente, isso é raro e geralmente só acontece com jejuns prolongados (5-10 dias ou mais) quando a pessoa está desnutrida.

Uma vez que a maioria desses efeitos colaterais são controláveis, eles não significam que você tenha que interromper o jejum. No entanto, se você realmente não se sentir bem, estiver excessivamente tonto, profundamente fraco ou tiver outros sintomas graves, você deve quebrar o jejum.

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Apenas lembre-se de ir devagar ao quebrá-lo e priorizar líquidos e sal (caldo de osso é uma ótima maneira de começar). E, claro, se os sintomas persistirem, consulte seu médico imediatamente.

Felizmente, os efeitos colaterais graves são muito raros, especialmente se você permanecer hidratado e suplementar com eletrólitos .

Saiba mais sobre os efeitos colaterais comuns do jejum 

Por que meu açúcar no sangue aumenta durante o jejum?

Embora isso não aconteça com todas as pessoas, pode ocorrer devido a alterações hormonais que ocorrem durante o jejum intermitente. Seu corpo está produzindo açúcar para fornecer energia para seu sistema. Esta é uma variação do fenômeno do amanhecer e, em geral, não é uma preocupação, desde que os açúcares no sangue não aumentem durante o resto do dia.

Como faço para controlar a fome?

A coisa mais importante a perceber é que a fome geralmente passa como uma onda. Muitas pessoas temem que a fome durante o jejum intermitente continue a aumentar até se tornar insuportável, mas isso normalmente não acontece.

Em vez disso, a fome vem em uma onda. Se você simplesmente ignorar e beber uma xícara de chá ou café, muitas vezes passa.

Durante jejuns prolongados, a fome geralmente aumenta até o segundo dia. Depois disso, ele diminui gradualmente e muitas pessoas relatam uma perda completa da sensação de fome no terceiro ou quarto dia.

Seu corpo agora está sendo alimentado por gordura. Em essência, seu corpo está “comendo” sua própria gordura no café da manhã, almoço e jantar e, portanto, não está mais com fome. 

A disfunção erétil te deixou para baixo? 

“O pênis é a vareta de medição do corpo”, diz o urologista Daniel Shoskes, MD . “A disfunção erétil geralmente significa que há outro problema – como uma doença cardíaca – que precisa ser tratado”.

A disfunção sexual costuma estar relacionada a outras doenças

Você evita o médico como uma praga (que é o que seria necessário para levá-lo ao consultório dele). A DE e outras disfunções sexuais podem ser a primeira vez que alguns homens experimentam um problema físico que requer cuidados médicos.

Costumo ver caras com DE que não têm cuidados médicos de rotina. Frequentemente sou eu que faço uma história e um exame físico para entender a DE e acabo diagnosticando uma condição subjacente.

Quando é a disfunção erétil – a incapacidade de ter uma ereção – um sinal de outra coisa? Aqui estão alguns cenários:

  • Diabetes: O controle insuficiente do açúcar no sangue pode danificar os nervos e vasos que irrigam o pênis.
  • Doenças neurológicas: condições como o Parkinson interrompem a transmissão dos sinais nervosos entre o cérebro e o pênis.
  • Doença cardíaca: o acúmulo de placa nas artérias que irrigam o coração também pode afetar as artérias que irrigam o pênis.
  • Pressão alta : como acontece com as doenças cardíacas, o fluxo sanguíneo restrito ao pênis torna difícil, senão impossível, obter uma ereção.
  • Doença renal : seus rins desempenham um papel nos níveis de hormônio e na circulação, então, quando eles estão fora de sintonia, você pode notar mudanças na capacidade sexual e no desejo sexual.

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Diagnosticando disfunção erétil: você precisa de uma história e física

A moral da história? Se você está tendo disfunção sexual, deixe que esse seja o chute rápido de que você precisava para ver seu médico. Mas não deixe essa visita para um provedor de telemedicina. (Droga, certo?)

“O perigo das visitas virtuais para disfunção erétil ou disfunção sexual geral é que os homens precisam de uma história e um exame físico ”, diz o Dr. Shoskes. “Invista em uma consulta clínica onde um médico possa examiná-lo fisicamente para se certificar de que não há uma condição subjacente que esteja causando a DE.”

Pense assim: quanto mais cedo você consultar um médico, mais cedo poderá voltar à ação. E se o seu médico descobrir uma disfunção sexual relacionada a uma doença, você pode estar economizando mais do que seu desejo sexual – você pode prevenir uma deficiência prematura ou até mesmo a morte.  

Evite encomendar comprimidos para aumentar a sexualidade online

O Dr. Shoskes também alerta contra a encomenda de pílulas sexuais pela Internet: “A preocupação com o pedido de pílulas sexuais é que você pode não saber o que há nelas”, diz ele.

Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration não regulamenta os suplementos. Essa falta de monitoramento significa que um suplemento à base de ervas que promete benefícios sexuais pode estar associado a outros medicamentos ou substâncias.

Dr. Shoskes diz que alguns homens são atraídos por suplementos de ervas como uma alternativa para medicamentos para impotência . O médico pode ter dito que eles não podem tomar os medicamentos devido a interações potencialmente fatais com outros medicamentos que estão tomando. Mesmo assim, o que chega pelo correio tem o equivalente químico de drogas perigosas.

(Não se preocupe: se você não se qualificar para medicamentos para impotência, existem tratamentos que seu urologista pode oferecer, incluindo injeções ou bombas de pênis que usam sucção a vácuo para promover uma ereção.)

“Homens que fazem pedidos em uma ‘farmácia canadense’ podem pensar que estão recebendo medicamentos genuínos a um custo reduzido”, diz o Dr. Shoskes. “Na maioria dos casos, a empresa tem apenas uma caixa postal no Canadá, mas os medicamentos vêm de países que têm pouco controle de qualidade na fabricação de medicamentos. Sem mencionar que é ilegal no Canadá um farmacêutico fornecer uma receita nos Estados Unidos. ”

BOTULOTOXINA – UM VENENO OU UM MEDICAMENTO?

Os preparados de toxina botulínica (principalmente o Botox) ganharam popularidade nos últimos anos como meio de suavizar as linhas de expressão, ou seja, as rugas causadas pela atividade excessiva dos músculos subcutâneos. Por exemplo, em 2006, havia 11,5 milhões de injeções de Botox nos Estados Unidos. A propaganda afirma que suavizar as rugas com esse veneno é um procedimento rápido e seguro com baixo risco de efeitos colaterais. Às vezes, os anunciantes chegam a apresentar o Botox como uma forma não tóxica de toxina botulínica que não tem nada a ver com um veneno mortal. No entanto, mais recentemente, houve relatos de aumento da incidência de efeitos colaterais graves e mortes associadas ao uso dessa droga. Então, o Botox é perigoso e o que sabemos sobre isso?

Na década de 70 do século passado, o oftalmologista americano Alan Scott começou a testar em seus pacientes com blefarospasmo (fechamento involuntário dos olhos) um medicamento incomum preparado com base na toxina botulínica, o veneno natural mais poderoso que causa uma forma mortal de intoxicação alimentar – botulismo.

Os sintomas do botulismo foram descritos pela primeira vez no século XIX. A principal característica desta doença é a paralisia progressiva, que na maioria dos casos leva à morte como resultado de parada respiratória. Já que antigamente o envenenamento ocorria com maior frequência com o consumo de salsichas infectadas com uma bactéria que produz essa toxina, era chamada de toxina botulínica, ou seja, veneno de salsicha (botulus em latim significa “salsicha”), e o envenenamento em si é botulismo .

Embora a toxina botulínica seja certamente perigosa, as idéias de Scott não foram inesperadas, como os cientistas estabeleceram na década de 1950 que uma toxina purificada e altamente diluída poderia, embora com muito cuidado, ser usada medicinalmente para aliviar espasmos musculares. Logo, vendo uma alta taxa de cura, outros médicos seguiram o exemplo de Scott, expandindo gradualmente o alcance da toxina. Em particular, a toxina botulínica passou a ser usada para tratar estrabismo e hemiespasmo (espasmo de uma metade da face). Mesmo assim, alguns médicos que trataram de pacientes com toxina botulínica notaram um efeito colateral interessante. Nas áreas de injeção no rosto, houve um desaparecimento milagroso de rugas, como as dobras das sobrancelhas na testa ou dobras nos cantos da boca. O paciente, assim, não só se livrou do espasmo incômodo, mas também adquiriu uma juventude, expressão facial relaxada e amigável. Logo, um pequeno grupo de pacientes incomuns se estendeu para as salas de emergência de neuropatologistas – mulheres ricas na casa dos 50 anos, que estavam prontas para arriscar tudo a fim de se tornarem mais jovens pelo menos por um tempo.

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Existem vários tipos de toxina botulínica que diferem em suas propriedades imunológicas e químicas. O primeiro medicamento comercial a conter toxina botulínica foi o botox. Os fabricantes do medicamento escolheram a toxina botulínica do tipo A (todos os tipos de toxina são designados em letras latinas), que por muito tempo foi o único tipo de toxina botulínica usada na medicina. Recentemente, surgiram medicamentos contendo a toxina do tipo B. Outros tipos de toxinas não são usados ​​na medicina.

Em 1989, o FDA (American Food and Drug Administration) aprovou oficialmente o uso de Botox para o tratamento de uma série de condições associadas a contrações musculares involuntárias. E embora as rugas ainda não estivessem na lista de indicações para o uso desse medicamento, cada vez mais os médicos começaram a usá-lo, como se costuma dizer na América, “off label”, ou seja, não para o fim a que se destina.

Somente em 2002, o FDA finalmente aprovou o uso do Botox Cosmético para fins cosméticos – para eliminar as rugas faciais na testa e ao redor dos olhos. A partir desse momento, a ascensão triunfante do Botox ao pináculo do sucesso começou. Chegou ao ponto que nos Estados Unidos esse procedimento se tornou tão popular que é oferecido em quase todas as etapas – em salões de beleza e até em clubes esportivos. Na Europa e na Rússia, junto com o botox, é usado o medicamento Dysport.

Como se livrar de cravos

Existe algo mais irritante do que encontrar pequenas manchas pretas em seu rosto? Todos nós ficamos na frente do espelho e examinamos nossos poros de vez em quando, xingando nossa pele. Mas se o aparecimento de cravos pretos em seu rosto realmente o incomoda – tenha certeza de que há maneiras de se livrar deles.

A dermatologista Rachel Ward, médica , discute maneiras de tratar cravos pretos e oferece dicas para prevenir a formação de novos.

Blackheads vs. whiteheads

Existem vários tipos diferentes de acne, e um subtipo, acne comedonal, pode ser classificado como comedão aberto ou fechado.

whitehead é um comedão fechado com uma fina camada de pele sobre ele. Um cravo, por outro lado, é um comedão aberto. A razão pela qual eles são pretos é porque os detritos (sujeira, óleo, células mortas da pele, bactérias e maquiagem) ficam presos dentro do poro. E como esses poros estão abertos para o ar, eles se oxidam e adquirem uma cor marrom a preta.

Whiteheads às vezes pode ser considerado uma forma de acne inflamatória, enquanto os cravos pretos normalmente não são.

Você pode ter cravos brancos e cravos em qualquer parte do corpo, mas cravos, especificamente, tendem a se formar em áreas onde produzimos mais óleo e células mortas da pele – como o rosto e ao redor do nariz. Pessoas com pele oleosa também são mais propensas a desenvolver cravos pretos.

Como tratar e prevenir cravos

“Tenho algumas maneiras diferentes de atacar a acne comedonal, como cravos pretos”, explica o Dr. Ward. “Mas eu insisto em ser paciente com sua pele e essa consistência é fundamental. Demorou um pouco para sua pele chegar a este lugar e vai demorar um pouco para voltar a onde estava antes. ” 

Siga estas dicas para tratar e prevenir cravos:

Não mexa na sua pele

“Meu primeiro conselho – não mexa na sua pele!” diz o Dr. Ward. É mais fácil falar do que fazer, mas é extremamente importante. Bactérias e óleo estão espalhados por todas as suas mãos, e sempre que você toca ou cutuca sua pele, está transferindo-o para o rosto. Pode levar ao aumento da inflamação e problemas de pele adicionais, incluindo hiperpigmentação. Picar a pele também pode causar cicatrizes permanentes. Sabemos que é difícil, mas tente resistir!

Escolha a maquiagem certa e use protetor solar

Se você está pensando seriamente em acabar com os cravos irritantes, fique atento aos produtos que coloca no rosto. Produtos de maquiagem e pele não comedogênicos são projetados especificamente para não obstruir os poros. Usar esses tipos de produtos pode ajudar a reduzir o número de cravos pretos que você tem. Dr. Ward também enfatiza a importância do uso de um hidratante facial com FPS de pelo menos 30.

Além disso, tente evitar o uso de produtos oleosos e pesados. Uma boa regra geral é que quanto mais fino o produto, melhor. Sempre que algo está em sua pele – até mesmo um hidratante – tem o potencial de obstruir os poros.

Use um limpador de ácido alfa ou beta hidroxi

Alfa ou beta-hidroxiácido, também conhecido como AHAs e BHAs, são um grupo de compostos conhecidos por seus benefícios para o cuidado da pele. Alguns dos elementos mais populares neste grupo incluem ácido glicólico, ácido salicílico, ácido láctico e ácido cítrico.

Confira mais dicas em: Dicas de saúde

“Meu tratamento padrão para cravos pretos é recomendar uma lavagem com ácido salicílico uma vez por dia”, diz o Dr. Ward. “Existem até lenços faciais medicamentosos que o contêm.”

Se você quiser experimentar o ácido salicílico, comece usando um produto que contenha entre 2 e 4%. Em seguida, você pode modificar a quantidade usada pela forma como sua pele reage. Se estiver secando você, opte por descer um pouco.

Outra ótima opção para os cravos da família AHA é usar um produto contendo ácido glicólico. Procure usar um limpador com 10%. O ácido glicólico atua como um ótimo esfoliante, ajudando a remover a camada externa de células mortas da pele – e aqueles cravos irritantes.

O ácido salicílico e o ácido glicólico estão disponíveis em produtos vendidos sem receita.

Esfoliar corretamente

A esfoliação é uma parte importante de qualquer rotina de cuidados com a pele – mas é muito fácil exagerar.

“Você realmente deveria esfoliar apenas algumas vezes por semana”, explica o Dr. Ward. “Esfoliar demais a pele, especialmente o rosto, vai secar muito rapidamente.”

O que é pior? Quando sua pele seca, ela produz mais óleo, o que contribui para MAIS cravos pretos! Sua melhor aposta é manter a esfoliação ao mínimo.

Experimente um retinoide

“Do ponto de vista médico, normalmente prescrevo um retinoide tópico como tratamento”, diz o Dr. Ward. “É bom para garantir que as células mortas da pele não se acumulem dentro dos poros. Também ajuda a prevenir surtos e reduz a formação de cicatrizes de acne. ”

Às vezes funciona dividir o tratamento entre um retinóide e um alfa ou beta-hidroxiácido.

Um exemplo de tratamento poderia ser o uso de um limpador de ácido salicílico pela manhã e um retinóide à noite.

Pise levemente com tiras de poros e máscaras

Tiras adesivas e máscaras tendem a ter a gratificação imediata que a maioria das pessoas está procurando, mas muitas vezes esses produtos não resolvem o problema de pele subjacente em questão.

“As listras de poros usam um adesivo para tirar a congestão do poro, o que pode ser útil se você estiver se preparando para um evento, por exemplo, um adolescente que quer se preparar para o baile”, diz o Dr. Ward. “Mas isso vai realmente limpar sua pele apenas temporariamente e pode ter alguns efeitos colaterais, como excesso de irritação e ressecamento”.

Portanto, embora seja um bom conselho pisar com cuidado com as tiras dos poros e a máscara facial, elas podem servir a um propósito de vez em quando. Se você for um usuário experiente em cuidados com a pele, pergunte ao seu dermatologista quais produtos ele recomenda. Dessa forma, você pode minimizar o risco de usar uma máscara facial ou faixa que pode irritar sua pele.

Experimente tratamentos em consultório para cravos pretos

Às vezes, um bom curso de ação para cravos teimosos é a extração manual, mas sempre deve ser mantida nas mãos de um profissional. Caso contrário, você corre o risco de deixar cicatrizes.

Seu dermatologista também pode recomendar um peeling químico ou microdermoabrasão . Mas fique atento – nem todos os seguros cobrem esses tipos de tratamento.

“Cada tipo de pele é diferente e deve ser tratado dessa forma”, garante o Dr. Ward. “E parte do meu trabalho é ajudá-lo a descobrir que combinação de tratamento funciona para sua pele.”

Microagulhamento: Terapia de Indução de Colágeno

Fatos rápidos

Sobre:

  • Microneedling é um procedimento dermaroller que usa pequenas agulhas para picar a pele.
  • O objetivo do tratamento é gerar novo colágeno e tecido cutâneo para uma pele mais lisa, firme e tonificada.
  • O microagulhamento é usado principalmente no rosto e pode tratar várias cicatrizes, rugas e poros dilatados.

Segurança:

  • O microagulhamento é minimamente invasivo, não exigindo tempo de inatividade.
  • É considerado seguro para a maioria das pessoas que gozam de boa saúde em geral.
  • O procedimento não é seguro para pessoas que usam certos medicamentos para acne ou para mulheres grávidas.
  • Você sentirá uma pequena vermelhidão e irritação por alguns dias após o procedimento.

Conveniência:

  • O tempo total de preparação e procedimento é de cerca de duas horas.
  • Você precisará consultar um dermatologista certificado, cirurgião plástico ou cirurgião plástico para este procedimento. Em alguns estados , um esteticista também pode realizar o procedimento se supervisionado por um médico.
  • Você pode precisar de pelo menos quatro procedimentos ou mais para obter os melhores resultados.

Custo:

  • Microneedling pode custar de $ 100 a $ 700 por sessão. Os custos globais dependem do tamanho da área a ser trabalhada.
  • Não é coberto por seguro.

Eficácia:

  • É considerado eficaz no tratamento de pequenas cicatrizes relacionadas à acne, feridas e envelhecimento. Você provavelmente notará uma pele mais firme e brilhante também.
  • Os resultados ideais são alcançados após várias sessões.
  • O microagulhamento é muito mais eficaz do que os rolos caseiros.
Leia mais em: Bottox Caps funciona
O que é microagulhamento?

Microneagling é um procedimento cosmético minimamente invasivo usado para tratar problemas de pele por meio da produção de colágeno . Também conhecido como terapia de indução de colágeno, esse tratamento pode ajudar quem busca reduzir o aparecimento de cicatrizes de acne e estrias.

Também é usado em certos procedimentos anti-envelhecimento, como cirurgia de pálpebras e manchas de sol. O microagulhamento não é eficaz para a queda de cabelo, apesar do possível papel do colágeno no crescimento do cabelo.

Você pode ser um candidato ideal para este procedimento se estiver com boa saúde e tiver certos problemas de pele que não responderam a tratamentos caseiros ou outros tipos de procedimentos dermatológicos, como peelings .

Esta também pode ser uma etapa final antes de considerar a cirurgia estética para anti-envelhecimento e outras preocupações. Saiba mais sobre o microagulhamento e converse com seu dermatologista para saber se essa é a opção certa para sua pele.

Como o microagulhamento é considerado um procedimento cosmético ou estético, não é coberto pelo seguro. Seu médico pode ajudá-lo a pagar melhor seus tratamentos, estruturando um plano de pagamento para você. Alguns escritórios oferecem até financiamento.

Você deve considerar todos os custos cumulativos antes de se comprometer com o procedimento para que não tenha nenhuma conta surpresa.

Se você decidir tirar uma folga do trabalho, também pode precisar considerar maneiras de compensar as horas de trabalho perdidas. No entanto, a maioria das pessoas consegue voltar ao trabalho ou à escola imediatamente.

Como funciona o microagulhamento?

O microagulhamento funciona estimulando sua pele a produzir mais colágeno. A ideia é que as picadas do procedimento causem pequenos ferimentos na pele e que a pele responda criando um novo tecido rico em colágeno.

Esse novo tecido de pele é, por sua vez, mais uniforme em tom e textura. É normal que a pele perca colágeno com a idade ou lesões. Ao estimular a pele a produzir novos tecidos, pode haver mais colágeno para ajudar a tornar a pele mais firme também.

Procedimento para microagulhamento

Durante o procedimento, o médico faz pequenas picadas sob a pele com uma ferramenta semelhante a uma caneta. As picadas são tão pequenas que provavelmente você não as notará após o procedimento. O médico moverá a ferramenta uniformemente pela pele para que a nova pele que rejuvenesça também seja uniforme.

Antes de começar, seu médico usará um anestésico tópico para reduzir as chances de dor. Isso é feito cerca de uma hora antes do seu tratamento. A Emory University diz que o processo real de microagulação leva aproximadamente 30 minutos.

O seu médico pode então aplicar um soro ou tratamento calmante. No total, você pode esperar ficar no escritório por pelo menos algumas horas.

Áreas direcionadas para microagulação

O microagulhamento é mais frequentemente usado em seu rosto para o alvo:

  • cicatrizes de acne
  • manchas senis (também chamadas de “manchas solares”)
  • linhas finas e rugas
  • poros grandes
  • outros tipos de cicatrizesFonte confiável
  • elasticidade da pele reduzida
  • tom de pele irregular

Além das preocupações faciais, o microagulhamento às vezes é usado para tratar estrias em outras áreas do corpo.Um estudoFonte confiável descobriram que o microagulhamento foi eficaz para estrias nas coxas e na área abdominal quando combinado com preenchimentos.

Cicatrizes em outras partes do corpo também podem ser tratadas com este procedimento. No entanto, o microagulhamento é usado principalmente no rosto.

Existem riscos ou efeitos colaterais?

Como todos os procedimentos cosméticos, o microagulhamento apresenta riscos. O efeito colateral mais comum é uma pequena irritação da pele imediatamente após o procedimento. Você também pode ver vermelhidão por alguns dias. Ligue para seu médico se notar efeitos colaterais mais graves, como:

  • sangrando
  • hematomas
  • infecção
  • descamação

Você pode não ser um candidato ideal para microagulhamento se:

  • estão grávidas
  • tem certas doenças de pele, como psoríase ou eczema
  • tem feridas abertas
  • fiz terapia de radiação recentemente
  • tem um histórico de cicatrizes na pele
O que esperar após o microagulhamento

O microagulhamento não é invasivo como a cirurgia plástica, então o tempo de recuperação é mínimo. De acordo com a Emory University , a maioria das pessoas exige muito pouco tempo de inatividade, se é que exige algum.

Você pode notar irritação na pele e vermelhidão nos primeiros dias após o procedimento. Esta é uma resposta natural aos pequenos “ferimentos” causados ​​pelas agulhas em sua pele.

Você pode voltar ao trabalho ou à escola após o procedimento se estiver confortável. Algumas pessoas aplicam maquiagem camuflada durante os primeiros dias, à medida que a vermelhidão se dissipa.

Sua pele também será mais sensível ao sol, então protetor solar é uma obrigação.

Após o microagulhamento, sua pele trabalha rapidamente para rejuvenescer novos tecidos. Em teoria, você verá os resultados em algumas semanas.

Para manter os resultados do seu tratamento, você precisará de várias sessões e talvez de outros tratamentos complementares. Seu médico irá aconselhá-lo sobre o melhor plano de ação com base em seus objetivos individuais.

Erros de perda de peso. Como perder peso e se manter saudável?

Mito 1. Não coma depois das seis da tarde.

Uma das dicas mais populares, que, em particular, é ativamente promovida por jovens mães estelares, que dizem que foi assim que conseguiram perder de 10 a 15 quilos em alguns meses.

– O corpo percebe uma pausa de 12-14 horas na alimentação como uma greve de fome. Por causa disso, os níveis de glicose no sangue caem drasticamente, levando a um apetite descontrolado. É especialmente indesejável “perder peso” dessa forma para as pessoas que vão para a cama depois da meia-noite. Eles liberam enzimas e hormônios específicos na corrente sanguínea à noite. Se a refeição de que precisam é perdida, começa uma rebelião hormonal no corpo, que afeta negativamente o bem-estar, o humor, a saúde e a aparência. É claro que comer demais à noite ainda não vale a pena. Os alimentos noturnos ideais são com baixo teor de gordura, facilmente digeríveis e com poucas calorias: leite fermentado e frutos do mar, frutas, vegetais cozidos.

Mito 2. É melhor perder peso rapidamente e depois mantê-lo com o mínimo de esforço.

– Uma dieta rápida coloca o corpo em um “modo de economia de energia”, desacelerando o metabolismo. O corpo começa a criar uma reserva, pois, ao contrário de você, ele não sabe quanto tempo vai durar a greve de fome. Portanto, vale a pena, com uma existência meio faminta, se soltar e se permitir até o menor excesso – um pãozinho ou um bolo – já que é imediatamente depositado na cintura ou na cintura. E com a transição para o sistema nutricional usual, o peso perdido volta no menor tempo possível.

É preciso lembrar: mesmo com a alimentação mais correta e balanceada, o retorno de 10-20% do peso perdido é a norma.

Mito 3. Se você começar a praticar esportes, pode comer o que quiser.

– Mesmo com os exercícios mais intensos, gasta-se em média 600 kcal por hora. E, por exemplo, a salada César que você come após o treino contém 850 kcal. Praticar desporto, mas sem alterar nada no sistema nutricional, pode até melhorar – devido ao inevitável aumento do apetite após os esforços físicos.

Porém, atividades esportivas são bem-vindas, pois contribuem para a produção de endorfinas – hormônios da felicidade e do prazer. É a sua ausência que leva ao fato de começarmos a buscar consolo na comida.

Mito 4. Você pode perder peso rapidamente se limitar a ingestão de carboidratos.

Os carboidratos são o principal fornecedor de fibra alimentar, essencial para o funcionamento normal do trato gastrointestinal. Recusando-os, nos condenamos à prisão de ventre e a distúrbios da microflora intestinal. Além disso, os carboidratos estão ativamente envolvidos na decomposição de gorduras desnecessárias, por isso são vitais para quem emagrece.

No entanto, é necessário distinguir entre carboidratos simples (doces, amiláceos), que são rapidamente absorvidos e também queimam rapidamente, e lentos (nozes, grãos, legumes, fibras vegetais), que se decompõem lentamente e deixam uma sensação de saciedade por muito tempo. No entanto, você pode até comprar bolos algumas vezes por semana. A dieta é considerada por muitos como um momento doloroso, e alegrias engraçadas aliviam a atmosfera.

5 dietas menos saudáveis

1. Jejum

O resultado final é uma rejeição completa dos alimentos.

Danos – com a fome completa, o corpo consome principalmente proteínas; portanto, as companheiras constantes de uma greve de fome são a flacidez da pele, a formação de rugas e a fraqueza muscular. No contexto da deficiência de proteínas, desenvolvem-se anemia e imunodeficiência, a pressão arterial diminui, o ritmo cardíaco é alterado e a menopausa ocorre nas mulheres.

2. Dieta protéica (dieta Atkins)

O resultado final é o consumo de grandes quantidades de proteínas (principalmente carne) em detrimento de carboidratos (vegetais e frutas). Essa dieta atinge o fígado e os rins, o pâncreas e as glândulas tireoides. O consumo ilimitado de gordura saturada pode levar ao infarto do miocárdio. A dieta Atkins é indicada apenas para pessoas absolutamente saudáveis.

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3. Livre de gordura

O resultado final é o consumo de alimentos de baixa caloria. Essa dieta leva a uma violação do metabolismo da gordura, reduz o nível de colesterol “bom” no sangue, aumentando o risco de aterosclerose. Os ganhos de peso com essa dieta são mais rápidos devido ao fato de que os alimentos com baixo teor de gordura não saturam e são comidos mais.

4. Dieta sem proteínas

O resultado final é que todos os alimentos ricos em proteínas são excluídos. A exclusão de proteínas da dieta por um curto prazo (por 2-3 dias) é útil – ela retarda o metabolismo das proteínas, reduz a quantidade de substâncias tóxicas liberadas e melhora a digestão. Mas, com a privação prolongada de proteínas, o pâncreas sofre e a função do estômago piora.

5. Mono-dieta

O resultado final é comer apenas um produto – maçãs, arroz, kefir, etc. Qualquer que seja o produto tomado como base para uma mono-dieta, o corpo ainda receberá menos dessas ou daquelas substâncias vitais. Você pode seguir esta dieta por mais de 2-3 dias.

Como você perde peso em Hollywood?

Ouvi dizer que, no Ocidente, as estrelas estão perdendo peso com uma dieta 5: 2. E o mais importante, os médicos não têm nada contra essa dieta. Conte-nos com mais detalhes, qual é a sua essência?

– O autor da dieta é Michael Mosley, MD. E a sua principal vantagem é que permite comer o que quiser, em qualquer quantidade e ao mesmo tempo perder quilos. A essência da dieta é a seguinte: 5 dias por semana você come normalmente e 2 vezes por semana você organiza dias de jejum. Nesses dias, os homens limitam sua dieta a 600 kcal e as mulheres a 500 kcal.

E nos dias de jejum você pode comer o que quiser. O principal é não ir além do conteúdo calórico. Você pode comer um bolo ou dois pratos de salada e uma concha de sopa. Uma nuance importante dos dias de jejum são os longos intervalos entre as refeições. Os autores da dieta aconselham comer duas vezes ao dia – de manhã e à noite. No início, para uma pessoa acostumada a mastigar constantemente (segundo as estatísticas, os intervalos entre as refeições nas pessoas modernas são de 3,5 horas), é difícil. Mas então o corpo se acostuma com a sensação de fome e até começa a amá-la. Aliás, os médicos sugerem que muitas doenças do trato gastrointestinal podem ser baseadas em seu funcionamento ininterrupto.

Além disso, uma greve de fome de curta duração costuma ser percebida mais facilmente do que uma frouxa, mas uma redução de longo prazo na quantidade de comida, porque a pessoa sabe que amanhã será possível sair. Para adoçar a pílula, os autores aconselham nos dias de jejum acrescentar o máximo possível aos alimentos temperos, especiarias e mais bebidas. Apesar da simplicidade da dieta, é bastante eficaz – em um mês leva até 3 kg, e em seis meses em média – 10 kg (esse é o índice de perda de peso recomendado pelos médicos).

Exemplos de dias de jejum

Café da manhã

  • Iogurte desnatado, maçã.
  • Mingau de aveia com leite desnatado, maçã ou toranja.
  • Chá verde sem açúcar e leite.

Jantar

  • Salada de beterraba e alface (iceberg, salada chinesa, repolho), pimentão recheado com legumes.
  • Sopa de macarrão vegetal ou ovo, 2 fatias de pão integral ou pão preto, tangerina.
  • 100-150 g de filé de frango cozido, ou fígado de frango, ou filé de peru, salada de legumes com azeite.

Jantar

  • 100 g de feijão cozido, tomate.
  • Omelete com legumes (2 ovos, 50 g de presunto, tomate).
  • Refogue os vegetais (meio refogados, meio fervidos). Você pode adicionar 1 dente de alho e 1 colher de molho de soja para dar gosto.
  • 100 g de camarão, salada de legumes com azeite.
  • Ou: uma maçã ou iogurte desnatado, uma xícara de chocolate quente (de preferência fervido em água e sem açúcar), um ovo com tomate, pimentão recheado com legumes e uma rodela de presunto.
  • Ou então: laranja, ovo e chá, arroz cozido com tomate, sopa de lentilha.
  • Ou: kiwi, aveia cozida em água, sopa de legumes, iogurte desnatado e chá torrado.
Perdendo peso para o feriado. Kefir, cor e outras dietas expressas
MAIS DETALHES

A propósito

A velocidade para se livrar dos quilos extras não é afetada pelo conteúdo calórico da dieta em dias normais. Além disso, quando dois grupos de voluntários foram examinados na Universidade de Chicago, um dos quais comeu alimentos com alto teor calórico 5 dias por semana e o outro aderiu aos princípios de uma dieta saudável, descobriu-se que aqueles que comeram sem restrições perderam mais quilos em seis meses. Os cientistas explicam esse resultado paradoxal pelo fato de que as pessoas que comem inadequadamente se limitam mais severamente nos dias de jejum.

Perder peso não é o único benefício de uma dieta rápida. Pesquisadores do Instituto de Longevidade da Universidade do Sul da Califórnia acreditam que a rejeição parcial de alimentos aciona um gene para reparo – o corpo começa a se desfazer de partes velhas e danificadas. Além disso, durante a descarga, o corpo reduz a produção do hormônio IGF-1, que desempenha um papel fundamental no envelhecimento e na ocorrência de muitas doenças, incluindo o câncer.

Dicas atualizadas para você tratar sua ejaculação precoce

Posso curar a ejaculação precoce?

A ejaculação precoce pode ser tratada  sem medicação.

Teremos que trabalhar os aspectos físicos e comportamentais. O desafio será criar novos padrões sexuais,  desaprender no corpo esses reflexos condicionados aprendidos no início da vida sexual no caso da ejaculação precoce primária, ou que substituíram a ejaculação normal no caso de ejaculação precoce secundária.

Os tratamentos para a ejaculação precoce baseiam-se essencialmente na terapia sexual.

  • hipnose e o  relaxamento podem ser muito úteis para  reduzir a tensão sexual e  retardar a ejaculação mantendo-a abaixo do ponto limite sem retorno.
  • As técnicas recomendadas em terapia sexual pelo sexólogo ( método do sexo corporal , Stop and Go…) permitem que você aprenda a se descondicionar e a reeducar seu reflexo ejaculatório.

Quem trata a ejaculação precoce?

80% dos casos de ejaculação precoce encontram uma solução em 6 a 10 semanas .

Não hesite em falar com o seu médico, que poderá encaminhá-lo para um terapeuta sexual.

O primeiro passo é necessariamente difícil (modéstia, culpa, sentimento de inferioridade), mas o fato de esperar pode acumular frustrações ao nível do casal e, assim, tornar o cuidado mais complexo.

Você também não deve confiar nos “métodos mágicos” que encontramos na Internet, mas sim recorrer a um  terapeuta sexual.

Cerca de dois terços dos terapeutas sexuais são médicos (sendo a maioria clínicos gerais, psiquiatras, ginecologistas, endocrinologistas, urologistas e parteiras).

O terço restante é formado por psicólogos e fisioterapeutas.

Esses profissionais possuem um diploma interuniversitário em sexologia,  reconhecido pela Ordem dos Médicos desde 1996.

Cuidado com os “terapeutas sexuais”, que muitas vezes não têm diploma reconhecido mas ainda usam esse nome.

Assim, ficamos sabendo, a princípio, que 96% desses homens admitem já ter atrasado o orgasmo para prolongar a relação sexual.

O que os homens pensam para atrasar sua diversão ? Uma pergunta feita por Zava, um serviço de médicos e farmacêuticos; o que, portanto, levou a um estudo realizado em um painel de 1.024 homens e mulheres com idades entre 17 e 75 anos que vivem na Europa ou nos Estados Unidos.

Assim, ficamos sabendo, a princípio, que 96% desses homens admitem já ter atrasado o orgasmo para prolongar a relação sexual.

Como os homens retardam a ejaculação: obrigado preservativo!

Isso antes de ir ao cerne da questão e nos ensinar como esses senhores tentam, apesar da empolgação, assumir o controle de sua vontade para atrasar o inevitável.

Assim, para 63% dos entrevistados, mudar de posição durante o sexo permite atrasar a ejaculação; quando 48% admitem fazer uma pausa para fazer o relacionamento durar.

Outra forma de retardar o gozo: a camisinha!

Leia também: O que você deve fazer para parar de gozar rápido.

Na verdade, este estudo nos diz que “65% dos homens disseram que o preservativo permite que eles cheguem ao orgasmo mais lentamente, e apenas uma pequena fração daqueles que o experimentam disseram que acelerou o orgasmo” .

Como os homens retardam a ejaculação: perturba a mente para conter o corpo

Os homens entrevistados também admitiram – na tentativa de domar o desejo e fazer o prazer durar – recorrer a pensamentos incômodos como o trabalho ou o fato de chamar para sua mente uma pessoa pouco atraente. Outros admitiram usar pressão peniana ou brinquedos sexuais , como anéis penianos .

“Muitos homens temem que a ejaculação precoce os impeça de satisfazer sua parceira durante o sexo.

Felizmente, as possibilidades de prazer podem continuar além da ejaculação. 91% dos homens disseram que dão prazer a sua parceira depois de atingir o orgasmo ”

Harmonização facial: o que é e pode prevenir o envelhecimento

O que é a harmonização facial, ela pode prevenir o envelhecimento, como são calculados os parâmetros ideais e, mais importante – olhos ou nariz? Artur Rybakin, cirurgião plástico e médico-chefe do Instituto de Beleza SPIKA, contou-nos toda a verdade sobre a omorfioplastia.

O que é Omorfioplastia

A omorfioplastia (do grego “omorfia” – beleza) é um conjunto de operações que levam à melhora das características faciais, tornando a aparência mais harmoniosa. “Ao contrário das cirurgias anti-envelhecimento, a omorfioplastia é voltada para mulheres jovens de 16 a 40 anos, para quem o primeiro lugar não é o combate ao envelhecimento, mas a correção de imperfeições estéticas”, explica Artur Rybakin. Às vezes, essas são imperfeições graves, como defeitos de nascença, como fenda palatina. Mas mais frequentemente a omorfioplastia lida com nuances sutis: traços da pálpebra superior ou inferior, o formato e o comprimento do nariz, sulcos nasolabiais … Esses detalhes que, juntos ou separadamente, tornam o rosto pouco atraente. 
Aliás, a cirurgia plástica estética pode ser realizada não só na face, mas também no corpo. “Por exemplo, mudar a forma das glândulas mamárias ou do abdômen – a lipoescultura popular agora – também se refere à omorfioplastia”, observa o Dr. Rybakin.

Antiage 16+

Resolvendo problemas puramente estéticos, a omorfioplastia pode lidar com uma série de outros problemas ao longo do caminho. Melhorar os resultados de saúde, como endireitar um desvio de septo na rinoplastia, restaura a capacidade do paciente de respirar normalmente. Mas o mais importante é que a omorfioplastia realizada com competência, mesmo que tenha sido feita aos 16 anos, pode retardar ainda mais o envelhecimento. “Mudamos a aparência, mas não a genética. No entanto, na maioria dos casos, os pacientes sentem o efeito da idade sobre si próprios de forma diferente – diz Artur Rybakin. “Depois da cirurgia ocular, as pálpebras envelhecem mais devagar, depois da rinoplastia o nariz não cai e não muda de formato.” Portanto, a omorfioplastia é uma boa contribuição não só para o presente, mas também para o futuro. 

Leia mais em: Bottox Caps

Áreas de especial preocupação em omorfioplastia

A omorfioplastia é um complexo de operações que se realizam em um dia ou se estendem em várias etapas. É tentador resolver todos os problemas de uma vez, mas essa operação pode levar até oito horas. Segundo Artur Rybakin, é difícil para um cirurgião. E em parte para o paciente: “Vários pequenos anestésicos são mais fáceis de tolerar do que um grande.” O fator financeiro também é importante: a omorfioplastia grande e complexa é cara e mais fácil de ser dividida em várias partes. 

A omorfioplastia geralmente é iniciada nos olhos. “Se os olhos forem feios, todo o rosto não ficará atraente”, observa Artur Rybakin. Muitos parâmetros são responsáveis ​​pela beleza dos olhos: “Aqui está a posição das sobrancelhas e a localização da prega da pálpebra superior e a inclinação da fissura palpebral e a peculiaridade do sulco nasolacrimal e a gravidade da eminência zigomática”, explica o médico. A segunda área mais importante é o nariz – a área estética central do rosto. Muitas vezes, o cirurgião limita-se à correção dessas duas zonas, mas às vezes ele tem que descer e tocar a terceira zona importante – o queixo. Isso inclui parâmetros como a projeção e o tamanho do queixo, o contorno da mandíbula inferior, bem como o estado da boca – o formato e o volume dos lábios, sua posição ao sorrir. 

Padrões de beleza

Qual é a distância “correta” entre as sobrancelhas? E entre o nariz e os olhos? E entre a ponta do nariz e o queixo? De acordo com Artur Rybakin, as medidas ideais são compostas de muitos fatores: aqui estão os princípios da proporção áurea e da pesquisa científica. 

Além da proporção áurea, com base na magia do número 1,618 (isto é, por exemplo, a largura da boca dividida pela largura do nariz; a distância entre as pupilas e a distância entre as sobrancelhas, etc.), os cirurgiões usam ativamente a análise ao longo do chamado triângulo estético. De acordo com este método, a face pode ser dividida em várias zonas, formando triângulos com ângulos diferentes. Por exemplo, o ângulo nasal-testa formado na transição do nariz para a testa (onde a ponte do nariz encontra a glabela – um ponto proeminente na testa na base do nariz) é idealmente 115–135 °. 

Os gostos pessoais do médico e do paciente também desempenham um papel importante: “Tendo recebido uma simulação em computador do resultado de uma futura operação, o cirurgião e o paciente começam a concordar: devemos estreitar o nariz? se deve alterar a inclinação do olho? o que fazer com uma sobrancelha? quão longe estender o queixo? Devo deixar uma corcunda? Afinal, muitas vezes uma pequena imperfeição, como uma saliência, que não se enquadra nos padrões, só deixa o rosto charmoso ”, observa Artur Rybakin. Os pacientes, no entanto, raramente pedem uma corcunda. “Na maioria das vezes, são necessários narizes padrão – estreitos, pequenos, curtos e arrebitados”, comenta o cirurgião. 

Implantes 

Como em outros tipos de cirurgia plástica, os implantes são freqüentemente usados ​​em omorfioplastia. “Os cirurgiões recorrem a eles por dois motivos. Ou eles não conhecem a técnica de operações mais complexas, ou querem simplificar o processo e minimizar a carga do paciente. Por exemplo, hoje tivemos que cortar o queixo, mas em vez disso colocamos implantes ”, diz Artur Rybakin. Além disso, independentemente do método utilizado, visualmente, o resultado será praticamente o mesmo. E tão duradouro quanto: afinal, o implante é vitalício. A única diferença é que o implante é um tecido estranho e pode inflamar. E embora os implantes faciais sejam feitos de polietileno poroso hipoalergênico, que cresce em dois terços com o tecido conjuntivo após a instalação, as complicações ocorrem após a cirurgia. “Usualmente,  

Engenharia de tecidos

Além dos implantes, durante a cirurgia, os cirurgiões costumam recorrer a injeções e fios. “Como alternativa independente à omorfioplastia, esses métodos não funcionam, são relevantes apenas se o paciente, por algum motivo, não puder recorrer à cirurgia. Mas ajudam a simplificar alguns pontos durante a operação ”, observa nosso especialista. Arthur Rybakin deposita esperanças especiais em injeções com a chamada cartilagem líquida. Esse método pertence à engenharia de tecidos, que, segundo muitos especialistas, é o futuro da cirurgia plástica. O resultado final é que, no processo de crescimento do tecido de cartilagem em um tubo de ensaio, uma massa semelhante a um gel é formada. Para transformá-la em uma cartilagem completa, você precisa da participação do corpo humano. Por exemplo, pode ser administrado ao tecido por injeção. De acordo com Artur Rybakin, isso significa que alguns tipos de rinoplastia podem ser realizados sem operação ou com intervenção cirúrgica mínima: basta introduzir “cartilagem líquida”, dar ao gel injetado o formato desejado, fixá-lo com gesso especial e em um mês o nariz com a própria cartilagem está pronto. Outra dúvida é que para que o resultado seja 100% previsível, o médico deve ter habilidade para trabalhar com precisão, quase joalheria, com esses géis. 

Dicas de beleza que também irão melhorar sua saúde

Beba menos álcool (e mais água)

O Dr. Stephen Mulholland, um cirurgião plástico de Toronto, diz que o consumo excessivo de álcool – mais de um ou dois drinques por dia – exerce pressão sobre o fígado. Isso pode resultar em poros dilatados, capilares dilatados e rompidos, bem como o crescimento excessivo de glândulas sudoríparas e de óleo.

Infelizmente, isso ocorre com mais frequência no rosto (principalmente no nariz), embora outras áreas da pele também sejam vulneráveis. Mas ele ainda acredita nos benefícios do vinho tinto para a saúde e diz que uma taça por dia não prejudica a pele – a menos que você sofra de rosácea. Uma pesquisa da National Rosacea Society nos Estados Unidos descobriu que 76% dos pacientes citaram o vinho tinto como um gatilho para crises.2 /8

Esfolie a pele

As células mortas da pele equivalem ao tom de pele opaco. E, ao não se livrar deles, você está sabotando os efeitos hidratantes de produtos de limpeza e hidratantes corporais enquanto eles tentam “vencer” a barreira de acúmulo. Use uma esfoliação corporal cerca de duas vezes por semana. Como alternativa, tente escovar o corpo diariamente com água seca antes do banho.

Usando uma escova ou luva de esponja, lustre sua pele em movimentos circulares (não esfregue com muita força), começando com as solas dos pés, depois trabalhando para cima nas pernas, na frente e atrás. Preste atenção especial à parte de trás das coxas, braços e quadris. É claro que, no chuveiro, você pode usar uma esponja de náilon ou esponja do mar com seu limpador corporal favorito para uma pele mais suave

Abrace uma sobrancelha mais cheia

Um dos maiores erros de beleza é enlouquecer com sobrancelhas muito finas (pense em Pamela Anderson), mas isso pode envelhecer você. E compensar com maquiagem nunca é tão bom quanto ter sobrancelhas totalmente naturais , diz Kira Thompson, dona da The Brow House em Toronto, que faz modelagem profissional de sobrancelhas. E você também não quer acabar com uma forma que não é naturalmente sua, como uma sobrancelha arredondada de palhaço ou um formato de gancho (também conhecido como “girino”).

Thompson recomenda aprender com um profissional sobre o formato de suas próprias sobrancelhas, como elas crescem e o que funciona para você mantê-las cuidadas.

Exercite regularmente

O exercício definitivamente lhe dá mais energia e o mantém em forma. Mas uma nova pesquisa da Universidade McMaster sugere que os exercícios de resistência podem ajudar a combater e até mesmo reverter os sinais de envelhecimento, como calvície, cabelos grisalhos e pele rala.

O exercício de resistência é uma atividade aeróbica – como caminhada rápida, corrida ou ciclismo – que melhora a aptidão cardiorrespiratória, de acordo com a Sociedade Canadense de Fisiologia do Exercício . Quanto mais tempo você puder fazer exercícios aeróbicos, mais resistência terá.

No estudo de McMaster, o pesquisador principal Dr. Mark Tarnopolsky fez ratos com características físicas comparáveis ​​a uma pessoa de meia-idade fazer corridas de 45 minutos três vezes por semana. A pele deles ficou mais rígida e o pelo voltou a crescer e parou de ficar cinza

Leia mais em: dicas de beleza

Pare de mexer nas espinhas

Nunca mexa na pele, diz a dermatologista Dra. Lisa Kellett, da DLK on Avenue, em Toronto. “Escolher pode causar cicatrizes e infecções”, explica ela, “e a pele não cicatriza corretamente”. É importante notar que as cicatrizes de acne são na verdade causadas por picadas e não pela acne em si, observa o Dr. Kellett – portanto, mantenha as mãos longe para ter uma pele mais clara

Remova sua maquiagem antes de dormir

Por não limpeza antes de dormir, você está deixando seus poros entupidos com restos de maquiagem e suor, diz Manuela Marcheggiani, um químico cosméticos e co-fundador do Canadá isômeros (Cuidados com a Pele) Lab-oratórios .

O resultado: pele opaca e com tendência a erupções. Deixar a maquiagem em seus olhos pode até causar irritação nos olhos e cílios quebrados.

Nas noites em que você está muito cansado, use panos de limpeza pré-saturados antes de cair.

Pare de lavar todos os dias

Algumas mulheres simplesmente não se sentem limpas se não usarem shampoo diariamente . Mas lavar o cabelo, que muitas vezes esgota o couro cabeludo, da oleosidade natural que torna o cabelo brilhante e gerenciável, diz o estilista canadense Marc Anthony . Pode deixar o cabelo mais oleoso, pois seu corpo produz óleos em excesso para compensar.

Em vez disso, tente lavar todos os dias. “Se o cabelo estiver liso, passe as mãos úmidas por ele e seque-o para devolver o volume”, sugere Anthony. Ajuda se você não enlouquecer com spray de cabelo e gel no primeiro dia. Você também pode experimentar um shampoo “seco”

Aplicar protetor solar diariamente

O câncer de pele é a forma mais comum de câncer no Canadá, e aqueles com pele clara correm maior risco. “A exposição à radiação ultravioleta do sol ou equipamentos de bronzeamento interno e ter uma pele clara são os fatores de risco mais comuns para o câncer de pele”, disse Lynda MacNiven, coordenadora sênior de prevenção da Canadian Cancer Society , Ontario Division. “Pessoas que trabalham ou se exercitam no sol por longos períodos correm maior risco.”

POR QUE O CABELO CAI TANTO APÓS O PARTO?

Cuidar de um bebê nos primeiros meses de vida pode causar grande estresse emocional e ainda impedir a mãe de se alimentar bem e descansar o suficiente.

Mas esses não são os motivo pelos quais o cabelo da mãe cai. Pelo menos não são os principais motivos. A causa é o eflúvio telógeno gravídico, que conforme será explicado a seguir, é um mecanismo fisiológico normal.

O corpo da mulher passa por diversas transformações ao longo da gravidez, grande parte delas devido à ação hormonal. Muitas alterações estéticas são indesejadas, como o surgimento de estrias, os inchaços, as varizes e as manchas na pele.

Porém, há pelo menos uma dessas modificações na aparência que as grávidas não costumam se queixar: os cabelos tornam-se mais densos, brilhosos e aparentemente mais saudáveis.

Infelizmente, após o parto, todo o estímulo hormonal que mantinha o cabelo mais grosso e denso é subitamente eliminado, dando origem a um quadro de grande perda de cabelo, chamado eflúvio telógeno gravídico. Essa queda de cabelo costuma iniciar-se no primeiro mês pós-parto e pode durar até 15 meses.

INFORMAÇÕES EM VÍDEO

Antes de seguirmos em frente com as explicações, assista a esse curto vídeo que resume as informações contidas nesse artigo.

POR QUE OS CABELOS CRESCEM NA GRAVIDEZ E DEPOIS DO PARTO COMEÇAM A CAIR?

O nosso couro cabeludo possui aproximadamente 100.000 fios de cabelo. A todo momento há cabelo nascendo, crescendo e caindo. Como a queda e o nascimento são feitos de forma dessincronizada, não é esperada a ocorrência de episódios de perda de maciça de cabelo, gerando “buracos” no couro cabeludo. Pelo contrário, a queda de cabelo ocorre de forma lenta e contínua em diversos pontos da cabeça.

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O ciclo de vida do cabelo dura vários anos e é dividido em três fases:

  1. Anágena ou fase de crescimento dos cabelos. Dura em média de 2 a 3 anos.
  2. Catágena ou fase de involução. Dura apenas algumas semanas, em média duas ou três. Nessa fase, o cabelo para de crescer e o folículo começa a regredir.
  3. Telógena ou fase de queda. Dura 3 a 4 meses. O cabelo se solta da papila e uma nova fase de crescimento começa. O cabelo antigo cai quando o novo cabelo o empurra para fora.

Em situações normais, o nascimento de novos fios é mais ou menos igual à taxa de queda, de forma que o cabelo mantenha uma densidade estável durante meses ou anos. Em qualquer momento, 90% dos cabelos estão na fase de crescimento e 10% estão ou estagnados ou na fase de queda.

Portanto, o cabelo tem um tempo limitado de vida. Perder vários fios de cabelo todos os dias é absolutamente normal e ocorre com todo mundo. A média é de 50 a 150 fios por dia. O problema surge quando a telógena passa a ser mais intensa que a anágena, ou seja, quando a taxa de queda de cabelo é maior que a taxa de crescimento de novos fios.

Na gravidez, a estimulação hormonal, principalmente do estrogênio, causa uma desaceleração no ciclo do cabelo, tornando a passagem da anágena para telógena bem mais lenta. O resultado é um aumento da quantidade de cabelos na fase de crescimento e uma redução dos cabelos na fase de queda. Por isso, os cabelos tendem a ficar mais volumosos e “vivos”. Durante a gravidez, a mulher realmente passa a ter mais cabelo, não porque ele cresce mais, mas sim porque ele demora mais tempo para cair.

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Quando a gravidez acaba, cessa o estímulo hormonal e o processo se inverte. Uma grande quantidade de fios entra na fase telógena. Em vez de termos uma proporção de 90/10 entre cabelos crescendo e caindo, passamos a ter até 70/30. Em vez de perder 50 fios por dia, a mulher pode passar a perder até 500 fios.

O eflúvio telógeno gravídico costuma durar várias semanas. Habitualmente, são necessários entre 6 a 15 meses até que o cabelo alcance novo equilíbrio, voltando a ter uma taxa de queda semelhante a de nascimento. Ao final, o cabelo tende a voltar ao volume que tinha antes da gravidez, mas, em alguns casos, ele pode ficar menos denso.

EXISTEM OUTROS MOTIVOS PARA QUEDA DE CABELO PÓS-PARTO?

Chamamos de eflúvio telógeno qualquer perda de cabelo que ocorra por aumento da fase telógena. O eflúvio telógeno gravídico é apenas um dos tipos de eflúvio. Outras causas comuns são:

  • Anemia por deficiência de ferro.
  • Infecções.
  • Grandes cirurgias.
  • Deficiências nutricionais.
  • Hipotiroidismo ou hipertiroidismo.
  • Medicamentos: betabloqueadores, anticoagulantes, alopurinol, anti-inflamatórios, retinoides, antifúngicos, propiltiouracil e carbamazepina.
  • Estresse emocional.
  • Dermatite seborreica.
  • Rápida perda de peso.

Nada impede que a mulher no pós-parto possa ter outras causas de eflúvio telógeno além do parto. Mas, como já foi dito, a principal causa para queda do cabelo nessa fase é mesmo o fim do estímulo hormonal que estava mantendo o ciclo do cabelo artificialmente mais longo.

Se após cerca de 12 meses a sua perda de cabelo ainda se mantiver intensa, o ideal é procurar um dermatologista. É possível que você tenha alguma outra causa para eflúvio que esteja perpetuando a queda de fios.

A QUEDA DE CABELO APÓS A GRAVIDEZ PODE DEIXAR A MULHER CARECA?

O eflúvio telógeno gravídico é um mecanismo natural, não é uma doença. A queda excessiva de fios surge simplesmente porque o ciclo de vida do cabelo está voltando ao seu normal. Todo aquele cabelo que está caindo é, na verdade, cabelo que já deveria ter caído nos meses anteriores, mas que não caiu devido a um anormal prolongamento da fase anágena.

Sendo assim, essa perda de cabelo é auto-limitada. Em alguns casos, o volume do cabelo pode até ficar menor que o anterior, mas a mulher não vai desenvolver calvície.

TRATAMENTO

Não é necessário nenhum tratamento específico para a queda de cabelo após a gravidez. Como já referido, o quadro é natural e auto-limitado. Procure apenas evitar que outras causas de eflúvio telógeno possam surgir. Tente manter uma alimentação balanceada, não tome medicamentos ou suplementos sem necessidade, procure dormir e descansar o máximo possível e fique atenta a sinais de doenças, como lesões no couro cabeludo ou sintomas de hipotireoidismo.

Sucos de frutas para perder peso rapidamente

Os sucos de frutas e vegetais mostrados abaixo têm o objetivo de promover a queima da gordura abdominal para mostrar um estômago mais plano e saudável. Claro, antes de começar a tomá-los, é fundamental descartar qualquer problema de saúde, já que abdômen inchado às vezes é sinal de que algo não está bem, podendo ser gastrite, prisão de ventre ou síndrome da cor irritável, entre outros fatores.

Uma vez que qualquer problema de saúde tenha sido descartado, se o que você quer é achatar o abdômen para mostrar uma figura mais estilizada, em Receitas grátis nós compartilhamos os 10 sucos de frutas mais eficazes para emagrecer o abdômen , continue lendo!

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Índice
  1. Framboesa, maçã e suco de laranja para abaixar o abdômen
  2. Suco de cenoura e maçã para uma barriga lisa
  3. Suco para baixar a barriga de melão e kiwi
  4. Suco para queimar gordura da barriga de mirtilos
  5. Suco verde para reduzir a inflamação da barriga de abacaxi e aipo
  6. Suco de limão para queimar gordura abdominal
  7. Suco de laranja para baixo do abdômen
  8. Suco de morango para marcar o abdômen
  9. Suco de uva para baixar o abdômen
  10. Suco para reduzir barriga de abacaxi e chia

Framboesa, maçã e suco de laranja para abaixar o abdômen

suco de framboesa, maçã e laranja é um poderoso antioxidante natural , que pode ajudar a eliminar líquidos tóxicos acumulados. Dessa forma, se o problema de um abdômen inchado for a retenção de líquidos, sucos diuréticos como esse são o remédio perfeito.

Ingredientes

  • 20 framboesas
  • 1 maça verde
  • 3 laranjas
  • 1 pouco de água

Preparação

  1. Descasque a maçã e pique.
  2. Adicione a maçã e as framboesas ao copo do liquidificador e bata.
  3. Esprema as laranjas, coe o suco, coloque no copo e continue batendo.
  4. Se achar necessário, acrescente um pouco de água.
  5. Coe o suco para remover as sementes das framboesas e pronto.

Como beber o suco para baixar o abdômen de framboesa

Para perder peso rapidamente, o ideal é tomar esse suco antioxidante todas as manhãs, com o estômago vazio, por uma semana inteira . Devido às cetonas que compõem as framboesas, é possível perder peso rapidamente e notar os resultados em pouco tempo. Claro, é preciso seguir uma alimentação saudável e balanceada, além de exercícios adequados. Depois da semana, se quisermos perder um pouco mais de volume, podemos usar outro suco, já que os nutricionistas sempre recomendam alternar os remédios e não consumir apenas um.

Suco de cenoura e maçã para uma barriga lisa

Para este suco queimador de gordura abdominal, usamos a maçã novamente, por quê? Muito simples. Essa fruta, tão apreciada em todo o mundo, tem ótimas propriedades emagrecedoras, principalmente a maçã verde, pois, além de ser rica em vitaminas e minerais, e pobre em gorduras, contém grande quantidade de fibras. Graças a este aporte de fibras, a maçã ajuda a regular o trânsito intestinal , estabilizando o metabolismo, limpando o corpo pela expulsão de toxinas e, portanto, reduzindo consideravelmente o ventre. Por outro lado, é um alimento saciante, altamente recomendado para quem tem fome de comida.

Por sua vez, a cenoura também é uma excelente fonte de fibras, por isso esse suco é recomendado para combater a constipação, já que a união dos dois produtos favorece a eliminação de substâncias de que o corpo não precisa. Da mesma forma, a cenoura exerce um poderoso efeito termogênico em nosso corpo, que se traduz em um aumento da temperatura corporal e uma queima mais eficaz da gordura abdominal .

Ingredientes

  • 4 cenouras
  • 2 maçãs verdes
  • 1 punhado de folhas de espinafre
  • 1 limão (opcional)
  • Água

Preparação

  1. Lave, descasque as cenouras e pique-as.
  2. Lave bem as maçãs e corte-as. Você pode deixar a pele ou não, pois também é benéfico para o corpo.
  3. Lave bem o espinafre.
  4. Coloque tudo no copo do liquidificador e bata. Se desejar, você também pode adicionar o suco de um limão.
  5. Adicione a quantidade necessária de água e, para beber o suco bem frio, um pouco de gelo picado.

Como beber suco de cenoura e maçã para ter abdômen plano

Assim como sucos de frutas para emagrecer o abdômen anterior, o mais recomendado é consumir um copo com o estômago vazio , todas as manhãs, por uma ou duas semanas no máximo. Para aumentar os efeitos, pode-se adicionar mais um suco por dia, meia hora antes da refeição. Claro, lembre-se que exceder o seu consumo pode ser contraproducente, por isso tente alterná-lo com outros sucos, uma alimentação balanceada e exercícios físicos.

Suco para baixar a barriga de melão e kiwi

Considerado um dos melhores sucos desintoxicantes, o suco redutor de barriga de melão e kiwi ajuda a purificar o corpo, eliminar toxinas e combater a retenção de líquidos. Como 90% da composição do melão é água, e pela grande quantidade de fibras que o kiwi possui e vitamina C, esse suco é um dos mais indicados para obter uma barriga lisa e desintoxicar o corpo .

Ingredientes

  • Meio melão
  • 3 kiwis bastante maduros
  • Meio limão
  • 500 ml de água

Preparação

  1. Descasque os kiwis e corte-os em rodelas.
  2. Retire as sementes do melão e a casca e pique a polpa.
  3. Coloque as frutas no copo do liquidificador, esprema o limão e despeje o suco, e bata bem.
  4. Adicione a quantidade necessária de água e sirva fria.

Como beber suco de barriga de melão e kiwi

Este é um dos sucos de frutas mais eficazes para emagrecer o abdômen porque todos os principais produtos que o compõem são considerados laxantes, por isso também é ideal para tratar problemas de obstipação. Para tomar e perceber resultados rápidos, podemos tomar um copo todas as manhãs , em jejum, por uma ou duas semanas, e beber quantidades menores entre as refeições para nos satisfazermos.

Suco para queimar gordura da barriga de mirtilos

As frutas vermelhas fazem parte da lista dos melhores alimentos para se obter um estômago liso devido ao seu alto teor de antioxidantes e vitaminas , como C e E. Por isso, os mirtilos são perfeitos para preparar sucos de frutas para queimar a gordura da barriga , além de deliciosa. Porém, os benefícios desse suco vão além da estética, e a composição dessa fruta também ajuda a fortalecer o sistema imunológico, retardar o envelhecimento precoce e mostrar a pele mais saudável.

Por outro lado, o abacaxi e a laranja são diuréticos potentes que, combinados com o mirtilo, obtêm excelentes resultados em muito pouco tempo. Por sua quantidade de água, fibras e vitaminas, a queima de gorduras é beneficiada por acelerar o metabolismo e regular o trânsito intestinal.

Ingredientes

  • 1 pequeno copo de mirtilos
  • 1 fatia de abacaxi
  • 1 laranja
  • Água

Preparação

  1. Esprema a laranja e reserve o suco por um momento.
  2. Corte o abacaxi e lave bem os mirtilos.
  3. Coloque os ingredientes acima no copo do liquidificador e bata.
  4. Adicione a quantidade necessária de água e, se quiser, gelo picado.

Como beber suco de mirtilo para queimar gordura da barriga

Este suco de fruta para queimar gordura abdominal pode ser tomado com o estômago vazio pela manhã ou meia hora antes do almoço . Para aumentar seus efeitos, você também pode consumir dois copos por dia (nos horários indicados), por no máximo duas semanas.

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Suco verde para reduzir a inflamação da barriga de abacaxi e aipo

Como já mencionamos, o abacaxi se destaca por seu alto poder antioxidante e diurético , sendo um excelente remédio natural para emagrecer o abdômen e exibir uma barriga lisa. Se adicionarmos as propriedades de emagrecimento do aipo a este produto benéfico, os resultados são mais do que garantidos! Este produto contém um alto percentual de sódio e potássio, minerais que favorecem a queima de gorduras e eliminação de fluidos acumulados. Portanto, além de incluí-lo em sucos como este, é aconselhável consumi-lo na forma de chá .

Ingredientes

  • 5 talos de aipo
  • 3 fatias de abacaxi
  • Água

Preparação

  1. Lave o aipo e corte-o em rodelas.
  2. Pique o abacaxi e coloque no copo do liquidificador.
  3. Adicione o aipo e amasse.
  4. Adicione a quantidade necessária de água e, para servir o suco frio, gelo.

Como beber suco verde para reduzir a inflamação da barriga de abacaxi e aipo

Para purificar o corpo e ajudar a reduzir a inflamação do abdômen, tome este suco de fruta com o estômago vazio ou meia hora antes das refeições principais. Claro, desta vez não recomendamos consumir o suco todos os dias, mas no máximo três dias seguidos e combiná-lo com outro dos sucos mencionados.

Suco de limão para queimar gordura abdominal

A dieta do limão é uma das mais procuradas para emagrecer, e essa fruta cítrica é uma das mais diuréticas que existem. Claro, para garantir bons resultados e se manter saudável, é fundamental combinar o suco de limão para queimar a gordura abdominal com uma alimentação balanceada e variada, além de exercícios.

Para fazer este suco combinamos o limão com a salsa, rica em vitaminas e com importantes propriedades antiinflamatórias, pois ao somar seus benefícios aos da fruta, o resultado não é apenas a redução da inflamação do abdômen, mas também uma limpeza do sangue .

Ingredientes

  • 2 limões
  • 1 ramo de salsa
  • Água

Preparação

  1. Esprema o suco dos limões e coloque no liquidificador.
  2. Lave a salsa e coloque no copo.
  3. Moa e acrescente a quantidade necessária de água.

Como beber suco de limão para queimar gordura da barriga

Para isso, o ideal é consumir suco de fruta para emagrecer o abdômen de estômago vazio e esperar meia hora para proceder a um café da manhã saudável e balanceado. Este remédio não é apenas benéfico para perder peso, mas também combate a retenção de líquidos, melhora o estado da pele e fortalece o sistema imunológico.

Suco de laranja para baixo do abdômen

Assim como o limão, a laranja possui importantes propriedades antioxidantes e diuréticas graças ao alto teor de vitaminas e minerais, principalmente a vitamina C. Para aumentar seu efeito adelgaçante, combinamos a fruta com a cenoura, favorecendo também a queima de gorduras, e o gengibre, outro grande aliado para obter uma barriga lisa.

Ingredientes

  • 4 laranjas
  • 4 cenouras
  • 1 pequeno pedaço de gengibre fresco
  • Água

Preparação

  1. Descasque e corte as cenouras.
  2. Esprema o suco das laranjas e despeje no liquidificador.
  3. Descasque um pedaço de gengibre, pique e coloque no copo junto com as cenouras.
  4. Moa e acrescente a quantidade exata de água.

Como beber suco de laranja para baixar o abdômen

Para tomar esse suco de fruta para emagrecer rapidamente, recomenda-se consumir um copo no meio da manhã e outro à tarde em um período máximo de 10 dias seguidos. Ao consumi-lo entre as refeições, podemos saciar-nos, evitar comer outros produtos nocivos e, ao mesmo tempo, promover a queima de gorduras.

Suco de morango para marcar o abdômen

Como boa fruta vermelha, o morango é um dos alimentos mais antioxidantes por excelência. Combinado com beterraba, o resultado é um suco de fruta para emagrecer o abdômen carregado de minerais como ferro, potássio e sódio, além de vitamina C. Graças a essa composição, a queima de gordura é favorecida, assim como a eliminação toxinas e fluidos acumulados, de modo que a inflamação do abdômen é mais do que garantida. E para resultados ainda mais eficazes, adicionamos um toque de gengibre.

Ingredientes

  • 15 morangos
  • 1 beterraba cozida
  • Meia colher de chá de gengibre fresco
  • 500 ml de água

Preparação

  1. Lave os morangos e pique-os.
  2. Pique as beterrabas, coloque no liquidificador e acrescente os morangos.
  3. Adicione o gengibre descascado e picado e amasse.
  4. Despeje a água e continue batendo.

Como beber suco de morango para marcar o abdômen

Para reduzir a inflamação e marcar o abdômen, podemos tomar este suco de fruta com o estômago vazio ou entre as refeições . Podemos até consumir dois copos por dia, desde que o suco não substitua nenhuma refeição principal e seja complementado com uma alimentação balanceada e exercícios físicos.

Suco de uva para baixar o abdômen

Graças ao seu alto teor de potássio, as uvas têm propriedades diuréticas que limpam o corpo e reduzem a inflamação do abdômen. Além disso, graças à fibra encontrada na pele que os reveste, também é considerado um alimento laxante, por isso é recomendado para tratar a constipação ou simplesmente para promover a evacuação. Por outro lado, fornecem energia, o que beneficia a queima de gordura.

Por outro lado, o vinagre de maçã também é um excelente queimador de gordura , portanto, incluí-lo na preparação de suco de fruta para emagrecer o abdômen é altamente benéfico. Da mesma forma, exerce efeito saciante, potencializa o poder diurético da uva e atua como antioxidante.

Ingredientes

  • 200 g de uvas frescas (vermelhas ou verdes)
  • 1 colher de sopa de vinagre de maçã
  • Água

Preparação

  1. Lave as uvas e coloque no liquidificador.
  2. Adicione o vinagre e misture.
  3. Adicione a água, continue batendo e coe o suco para remover os restos dos ossos da uva.

Revisão da alopecia androgenética

Revisão da alopecia androgenética

Em geral, a calvície começa a aparecer na meia-idade e continua gradualmente até a velhice. Mas alguns homens podem começar a sentir calvície mais cedo do que deveriam devido a fatores hormonais sob a influência da hereditariedade. O cabelo careca em uma idade jovem devido a fatores hereditários é chamado de alopecia androgenética.

Alguns estudos indicam que o cabelo careca está associado a um risco aumentado de doenças cardíacas devido à alopecia androgênica. Mas é óbvio que a calvície em uma idade jovem também está associada a uma diminuição na qualidade do esperma, o que pode afetar a fertilidade masculina. Como pode ser?

Revisão da alopecia androgenética

A alopecia é uma grande quantidade de perda de cabelo, que pode causar calvície completa no couro cabeludo. A perda média de cabelo é de 25-100 fibras por dia. Você é chamado para ter alopecia se seu cabelo cair mais de 100 fios por dia.

A alopecia em si tem muitos tipos, e é mais provável que as pessoas de meia-idade e idosos a tenham. Se a calvície começar em uma idade precoce – pode até ocorrer desde o início da puberdade – essa condição é chamada de alopecia androgenética.

Existem três estágios que precisam ser passados ​​até que o cabelo realmente caia até que finalmente fique careca. A primeira fase é a fase anágena, que é a fase de crescimento das fibras capilares ativas. Esta fase pode durar de 2 a 7 anos. Tanto quanto 80-85 por cento do cabelo que você tem atualmente está na fase anágena.

A próxima fase é catágena, ou seja, a fase de transição. A fase catágena é caracterizada por pêlos que param de crescer, geralmente durando de 10 a 20 dias. A terceira fase é a fase telógena, que ocorre quando o cabelo para de crescer e começa a cair. 10-15% dos cabelos estão na fase telógena, que geralmente dura até 100 dias.

Cada mecha de cabelo na cabeça tem seu próprio ciclo. A perda de cabelo deve ser substituída por um novo. Mas, com a alopecia, não há substituição do cabelo. A alopecia androgênica é influenciada por hormônios androgênicos e fatores hereditários. Uma das funções do hormônio andrógeno é regular o crescimento do cabelo.

Como o cabelo careca em uma idade jovem afeta a fertilidade masculina?

A queda de cabelo nos homens começa com a ponta do cabelo na testa se tornando mais posterior, seguida por uma mancha ou área de pequena calvície no couro cabeludo que pode se espalhar mais com o tempo. A gravidade da calvície também pode variar de leve a grave.

A calvície mais severa que você experimenta em uma idade jovem está associada a um risco aumentado de baixa qualidade do esperma. Existem vários fatores que afetam isso. Homens jovens com calvície moderada a grave apresentam níveis reduzidos de globulina SBHG de ligação de hormônio ) em seu sangue. SHBG é uma proteína complexa que se liga aos hormônios sexuais humanos, incluindo andrógenos e estrogênio. O SBHG e os hormônios sexuais desempenham um papel em vários processos de fertilidade em humanos. Baixos níveis de SBHG levam à redução da produção e maturação de esperma.

Em alguns casos, os homens que apresentam calvície em uma idade precoce também podem apresentar hipogonadismo. O hipogonadismo é uma condição de falta de hormônios reprodutivos, um dos quais é caracterizado pela falta de níveis de testosterona no corpo. Na verdade, o hormônio testosterona desempenha um papel importante no crescimento e no desenvolvimento sexual dos homens. Homens com deficiência de testosterona podem ser observados pelos cabelos calvos ou alongados ao longo do tempo, e sob as axilas e pelos púbicos que não crescem. Os baixos níveis de testosterona também inibem a produção de células de esperma saudáveis.

Além disso, a calvície em homens jovens também está associada a um risco aumentado de síndrome metabólica, como diabetes, colesterol alto, pressão alta e obesidade. Essas condições afetarão o processo de maturação dos espermatozoides, de modo que o espermatozóide produzido terá uma qualidade ruim. Uma das causas é o estresse oxidativo causado por várias doenças metabólicas.

A boa qualidade do esperma é afetada por três fatores: o número, a forma e o movimento do esperma. Se houver apenas uma ou mais anomalias do esperma a partir desses três fatores, existe um alto risco de problemas de fertilidade ou mesmo infertilidade.

Ter uma cabeça calva não significa que você tem que ser infértil

Homens com cabelo careca em uma idade jovem não significam necessariamente que não poderão ter filhos. No entanto, esse fenômeno pode ser um dos sinais de distúrbios no corpo humano. A detecção precoce do risco de doenças graves e a consulta com um médico são necessárias para poder fazê-lo se você estiver sob alto risco de problemas de fertilidade.

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COMO ACELERAR SEU METABOLISMO?

COMO ACELERAR SEU METABOLISMO?

Métodos de aumento do metabolismo: como e o que você deve comer? O metabolismo é um fogão a queima de calorias. Quanto mais “poderoso” for, menor o risco de obesidade. A taxa metabólica depende de vários fatores. Iremos dizer-lhe como fazer um “overclock” para se livrar dos quilos extras.

Tipos de metabolismo

O metabolismo é de três tipos: associado à digestão, básico e ativo. O metabolismo dos dois primeiros tipos é responsável pela atividade vital do corpo para a assimilação dos alimentos, troca de calor, crescimento e desenvolvimento do corpo. Leva cerca de 80% de todas as calorias que entram no corpo.

Para compensar os custos da atividade física (metabolismo ativo), apenas 20% da energia recebida pelo corpo de fora é alocada.  No. 9 (controle de carboidratos) Atenção! Pessoas com uma alta taxa metabólica gastam mais energia no desempenho de funções vitais (atividade cerebral, trabalho cardíaco) ao mesmo tempo do que aquelas com metabolismo lento. Os principais fatores A taxa metabólica depende de:

A proporção de músculo para gordura. O metabolismo ocorre mais rápido em pessoas com predominância de massa muscular. Era. Quanto mais velha a pessoa, menor é a taxa de queima de calorias. Paulo. Nos homens, a taxa metabólica é 5–10% mais alta do que o mesmo parâmetro em mulheres da mesma idade.

Termogênese alimentar – a quantidade de energia gasta no “processamento” e na assimilação dos alimentos que entram no estômago. Bebida para controle de peso (framboesa-romã) Como acelerar? O metabolismo pode ser regulado mesmo na velhice. Por esta: Beba muita água. Ele acelera o metabolismo em 3%. A ingestão diária é de 40 ml para cada kg de peso corporal real de uma pessoa, dividido por 2. Uma menina de 60 kg precisa de pelo menos 1200 ml (40 * 60: 2) de água por dia, e idealmente – 1500 litros.

Mude para refeições fracionadas. Você não pode fazer longas pausas na alimentação. Você precisa comer a cada 3 horas. O jejum retarda o processo de “processamento” de calorias. Inclua alimentos ricos em proteína em sua dieta. O corpo gasta mais calorias para seu processamento. Tomar café da manhã.

Quem não toma café da manhã não pode queimar gordura. A refeição matinal estimula o metabolismo. Coma alimentos que aumentem o metabolismo. São frutas cítricas, algumas especiarias (gengibre, canela), alguns vegetais e grãos inteiros. O chá verde e o café são bebidas adequadas. Alimentos com ácidos graxos ômega-3 (arenque e salmão, nozes, óleo de linhaça) são úteis. Durma o suficiente. Idealmente, o descanso noturno deve ser de pelo menos oito horas por dia.

Se você não dormir o suficiente, não será capaz de acelerar o seu metabolismo. L-carnitina Atividade física Você pode construir músculos para impulsionar seu metabolismo. Para isso, 2 a 5 horas de atividade aeróbica moderada durante a semana são suficientes. Você pode caminhar de 7 a 8 mil passos por dia. O treinamento de força, pelo menos duas vezes por semana, também é bom. Ativação artificial do metabolismo Atenção! Alguns, para emagrecer, decidem tomar medicamentos que “aceleram o metabolismo”.

Isso nem sempre é seguro. Muitos suplementos dietéticos para melhorar o metabolismo têm efeitos colaterais. Freqüentemente, causam hiperexcitabilidade e atuam como um poderoso diurético. Os médicos alertam que é possível interferir no metabolismo se um especialista diagnosticar desequilíbrios hormonais e prescrever tratamento.

É diferente, mesmo em homens e mulheres saudáveis, e todos podem controlá-lo com atividade física e uma alimentação balanceada.

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Dicas atualizadas sobre como perder peso rapidamente

Perder peso muito rápido certamente não é uma boa ideia, é prejudicial e todos os médicos aconselham contra isso. 

Porque não se trata de uma perda de peso duradoura mas sim de uma ilusão: não perdemos gordura abdominal mas outra coisa, sejam fluidos, músculos, etc. 

Porém, o Sistema Britânico de Saúde sugere um conjunto de pequenas dicas que, começando do zero e se quisermos emagrecer, podem ajudar a otimizar nossos resultados. Optando sempre por uma alimentação correta e pela atividade física regular.

1. Não pule o café da manhã

De nada adianta pular o café da manhã, porque isso pode, ao contrário, nos levar a comer lanches que devem ser evitados pela manhã. 

O café da manhã não precisa ser continental. Um pequeno-almoço mais leve, composto por um café-croissant, complementado por pequenas refeições pela manhã, também funciona.

2. Não pule refeições

Se pular o café da manhã é um erro, pular refeições é um erro ainda maior para perder peso. 

O jejum no almoço ou jantar é uma medida prejudicial e autopunitiva, completamente desnecessária.

3. Pratique atividades físicas

Já dissemos: o importante é queimar mais calorias do que ingerimos. 

Ficar ativo é uma ótima maneira de atingir esse objetivo. Exercitar. 

Mudar de exercícios simples para uma atividade de baixa, média ou alta intensidade é, obviamente, uma boa ideia.

4. Sem consumo de álcool

Qualquer coisa que seja alcoólica deve ser evitada. 

As bebidas alcoólicas são um concentrado de calorias em todas as formas, seja cerveja, vinho ou licor forte. 

Para garantir que você não exagere em calorias, minimizar o consumo de cerveja, vinho ou similares é uma ótima opção. 

Ou mesmo eliminá-los completamente.

5. Use uma placa menor

Comer em um prato menor quando você está em casa ou durante uma pausa para o almoço permite porções menores. 

Porções menores se traduzem em menos calorias ingeridas, o que significa um balanço calórico negativo que é mais fácil de alcançar.

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6. Beba muita água

A água é uma grande aliada do corpo humano e ainda mais: ela também nos ajuda a perder peso.

Quais são os melhores exercícios para perder peso?

Revisamos algumas dicas para perder peso atuando na dieta para atingir um balanço calórico negativo. 

Agora vamos falar sobre exercícios e atividade física: se o seu objetivo é perder tecido adiposo, porque peso = tecido adiposo abdominal, existem principalmente dois métodos.

Atividade de baixa intensidade

O primeiro é o mais clássico e o mais conhecido: praticar uma atividade de baixa intensidade por um longo período de tempo. 

Neste caso, começaremos a queimar gordura seletivamente após 20-30 minutos. 

Por exemplo, depois de uma hora de caminhada ou de uma hora de ciclismo de baixa intensidade, ginástica ou caminhada nórdica, sabemos que teremos queimado gordura seletivamente em 20-30 minutos de atividade.

Atividade de média ou alta intensidade

O segundo sistema, muito eficaz na eliminação de gordura, é de fácil execução mesmo que você não seja muito treinado, desde que o faça corretamente. 

Ao fazer cerca de 20 segundos de exercício de intensidade moderada, no banco, esteira, caminhada ou natação, consumimos energia muscular, chamada de energia de ação rápida. 

Se pararmos completamente após 20 segundos de exercício, sem qualquer tipo de recuperação ativa, o corpo estará sintetizando novamente essa energia de ação rápida, consumindo gordura seletivamente.

Procuramos colágeno | Cinco dos melhores alimentos para rugas

Procuramos colágeno | Cinco dos melhores alimentos para rugas

O material Tsey também está disponível em ucraniano

Cosmetologistas afirmam que uma dieta balanceada com a presença de certos alimentos pode prevenir o aparecimento de rugas e prolongar a juventude.

De acordo com o My Domaine , certos alimentos podem ajudar a restaurar a pele e ajudar a combater as rugas.

Para quem quer manter a pele elástica e elástica o máximo possível, os especialistas recomendam desistir do uso dos principais inimigos da pele – a cafeína e o açúcar, além de complementar a dieta com cinco alimentos eficazes no combate às rugas.

  1. Alho. Contém antioxidantes que protegem a pele e previnem a degradação do colágeno.
  2. Framboesa. Os especialistas dizem que as framboesas são as campeãs dos antioxidantes em frutas e vegetais. Seu uso pode prevenir o aparecimento de rugas e evitar danos à pele.
  3. Azeite. O azeite de oliva contém ácido oleico (ômega-9), que ajuda a hidratar a pele de forma eficaz, prolongando sua juventude.
  4. Salmão. Os ácidos graxos ômega-3 do salmão contribuem não apenas para a saúde do coração, mas também para uma pele jovem. Nutricionistas, juntamente com cosmetologistas, recomendam consumir salmão pelo menos uma vez por semana.
  5. Legumes. Um grande estudo realizado por cientistas australianos confirmou que o consumo diário de legumes, peixes, vegetais e azeite pode ajudar a reduzir as rugas na pele.

A pele é uma verdadeira fã do PP, ou seja, uma alimentação adequada. Vale a pena fazer uma dieta rigorosa de fome, pois perde seu brilho, frescor e bela sombra. E se você se empolga com alimentos não saudáveis, então você não está longe dos sinais prematuros de envelhecimento. De quais produtos a pele particularmente não gosta?

Alimentos com alto índice glicêmico danificam indiretamente as fibras de colágeno e elastina.

1. Açúcar

O açúcar encabeça todo um grupo de alimentos que são decompostos no corpo em moléculas de glicose. Este grupo também inclui todos os alimentos com alto índice glicêmico, incluindo pão, arroz, frutas secas. A glicose é um dos principais participantes do processo de glicação – dano e adesão dos filamentos de colágeno e elastina na derme.

“Como resultado, a proteína que sustenta o“ colchão ”parece desmoronar e desmoronar em caroços que não podem fornecer elasticidade”, diz Elena Eliseeva, médica especialista em Vichy

O que fazer? Por um esforço de vontade, exclua os doces da dieta e limite o consumo de carboidratos simples.

“Em primeiro lugar, vale a pena abrir mão das bebidas carbonatadas açucaradas (o efeito negativo do açúcar aumenta o dióxido de carbono) e de todos os tipos de salgadinhos (pães e outros salgadinhos que pareçam úteis)”, aconselha Elena Eliseeva.

Para cosméticos, incorpore produtos antioxidantes que bloqueiam os radicais livres e cremes especiais anti-glicação – a adesão das fibras de colágeno.

2. Excesso de gorduras animais

Não, não estamos chamando ninguém para o vegetarianismo. Pelo contrário, lembramos que as gorduras animais são essenciais.

“Eles são um substrato para a síntese de hormônios sexuais”, diz Elena Eliseeva. Uma rejeição completa da carne vermelha ameaça com anemia por deficiência de ferro e palidez dolorosa.

Shashlik é um prato que você só pode comprar ocasionalmente

É tudo uma questão de equilíbrio e qualidade dos produtos. É ideal consumir 2-3 porções de carne vermelha por semana, e você deve limitar severamente a quantidade de salsichas e outras proteínas processadas.

O maior perigo é a carne gordurosa cozida em fogo aberto: a crosta dourada e apetitosa formada pela queima de gordura é uma fonte de radicais livres e cancerígenos.

Você precisa deles? Claro que não. Então kebab é um prato que você só pode se permitir ocasionalmente.

3. Sal

Não é tão prejudicial quanto o açúcar, mas nós mesmos somos os culpados pelo fato de este produto estar na lista das “pragas”. Comemos muito salgado. Batatas fritas, biscoitos, picles, picles levam a um excesso de sal no corpo. Como isso nos ameaça? Isso mesmo, retenção de líquidos na gordura subcutânea e, consequentemente, inchaço.
“O inchaço sob os olhos, causado por alimentos salgados, não é fácil de remover com um creme com efeito drenante: a água se acumula no sistema linfático, que os cosméticos simplesmente não alcançam.”

Lide com o inchaço:

  • massagem de drenagem linfática;
  • frio, como compressas frias;
  • tempo – o próprio corpo irá remover o excesso de fluido.

Mas todas essas são soluções de curto prazo. Se você tem tendência a edemas, terá que abandonar os alimentos salgados.

O que é colágeno e por que precisamos dele?

O colágeno é o principal alicerce de nossos ossos, tendões, articulações, unhas, pele e cabelo. De acordo com várias fontes , um terço de todas as proteínas de nosso corpo está nele. Ao microscópio, parecem longas fibras brancas que unem as células dos tecidos. Com o início do envelhecimento, sua síntese no corpo fica mais lenta. As enzimas (enzimas) destroem o colágeno antigo, e o peptídeo sinal, o produto de sua degradação, provoca a síntese de novo colágeno. E quanto mais velhos somos, pior nosso corpo reage a esse sinal: durante os primeiros cinco anos da menopausa, as mulheres perdem até 30% da quantidade total de colágeno do corpo.

Sem colágeno, ossos e articulações tornam-se frágeis, cabelos e unhas tornam-se quebradiços e a pele envelhece e torna-se menos elástica: aparecem rugas e acne e cicatrizes demoram mais para cicatrizar.

E se a razão de tantos problemas é a síntese retardada de uma única proteína, então é lógico supor que, parando de alguma forma esse processo ou voltando-o para trás, pareceremos mais jovens externa e internamente. A indústria de saúde e beleza está estudando com afinco essa questão: para qualquer marca de cosméticos, você encontra facilmente um creme ou máscara que promete acelerar a produção de colágeno na pele. E o maior varejista online de produtos de estilo de vida saudável iHerb.com, a pedido “peptídeos de colágeno”, oferecerá a você mais de mil nomes de diferentes suplementos de colágeno.

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10 razões para perder seu cabelo

10 razões para perder seu cabelo

O ciclo de vida do cabelo é de 3 a 7 anos. Nesse momento, passa por diferentes fases. A fase anágena é quando há atividade no folículo piloso, fazendo com que ele cresça. A taxa média de crescimento é de 1 cm por mês. Mudanças nesta fase não apenas reduzem a vida do cabelo, mas também retardam o crescimento. No final do ciclo capilar, assim como antes da queda, pode ocorrer necrose de algumas células do bulbo. Essa é a razão da redução do comprimento do cabelo.

1. Stress
Esta é uma das causas mais comuns de queda de cabelo. No entanto, também é o mais negligenciado. Normalmente não levamos em consideração como fatores do estado de nossos cabelos o estresse da jornada de trabalho, problemas no trabalho, família, mudanças que ocorrem em nossas vidas, etc. Mas todos eles agem cumulativamente e muitas vezes afetam a condição do cabelo.
2. Desequilíbrio hormonal
Testosterona, insulina, estrogênio e tireóide – esses são os principais hormônios responsáveis ​​pela condição do cabelo. Quando seus níveis estão muito altos, a queda de cabelo é um fato. O exame dos hormônios em um determinado dia do ciclo pode fornecer informações sobre a necessidade de corrigi-los.

 3. Problemas de tireoide
Os problemas nos pontos 1 e 2 geralmente estão relacionados. Nesse caso, a queda de cabelo é mais uma consequência de um problema mais sério. Preste atenção ao estado da glândula tireóide em um endocrinologista. 4. Mudança de estações Se a queda de cabelo for sazonal, geralmente ocorre na primavera e no outono. A boa notícia é que passa sem muitos cuidados.

5. Cosméticos inadequados
A escolha dos cosméticos para os cabelos deve ser adaptada principalmente às necessidades pessoais e características individuais Se o cabelo crescer lentamente, é provável que os problemas sejam causados ​​pelo folículo piloso. Para isso, use produtos que contenham ingredientes para estimular e aumentar sua atividade. Nos rótulos, observe a presença de bactérias probióticas na composição. Eles ajudarão o cabelo a se curar pela raiz.

6. Pente / escova inadequada
Freqüentemente, a queda de cabelo é o resultado do cabelo emaranhado nos dentes da escova. Use um pente de madeira ou escova com cerdas naturais.

7. Coloração excessiva
Não importa o quão inofensivos sejam as tinturas e outros produtos para o cabelo que usamos para modelar, exagerar pode afetar a aparência e o comportamento do cabelo de forma negativa. Cabelo exausto cai porque seu ciclo de vida acabou. Portanto, certifique-se de usar produtos para cabelos coloridos. É bom aplicar shampoos, máscaras e loções que contenham alcaçuz e chá verde, por exemplo, pois fortalecem e revitalizam os cabelos, protegendo-os de agentes inibidores do crescimento. 

8. Substituição natural Normalmente caem entre 60 e 100 fios de cabelo por dia. Se você ainda tiver cabelos no travesseiro depois de dormir ou os vir na grade do banheiro, não se preocupe imediatamente. O cabelo é renovado e o cabelo velho cai.
9. Processo natural de envelhecimento

Com o passar dos anos, o cabelo, como todas as outras partes do corpo, vai ficando exausto e começa a funcionar em um ritmo um pouco diferente daquele a que estamos acostumados. Um dos sinais é o cabelo ralo. Estudos mostram que mais de 70% das mulheres sofrem com isso. Para resolver esse problema, procure produtos com ômega 6 (vitamina F).
10. Doenças
A perda de cabelo pode ser um efeito colateral durante o uso de medicamentos ou após procedimentos, incluindo quimioterapia.

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Como usar o aipo para perder peso?

Como usar o aipo para perder peso?

Hoje existem diferentes dietas baseadas no consumo de sopa. Todos eles são muito eficazes devido às substâncias medicinais dos vegetais e têm baixo teor calórico. Apresentamos uma receita de sopa de aipo, que é permitida em quantidades virtualmente ilimitadas.

propriedades úteis

O aipo contém vários minerais e vitaminas: A, E, K, B, ácido nicotínico, aminoácidos e óleos essenciais. Tem efeito diurético e laxante, remove ativamente as toxinas e tem um teor calórico muito baixo. Além disso, ativa o estômago promove uma digestão fácil. A planta tem um efeito benéfico sobre os rins, evita o desenvolvimento de urolitíase.

valor energético

O número de calorias na sopa de aipo é impressionante para muitos. Isso não é surpreendente, porque em 100 gramas de comida eles fazem apenas 8! Acontece que uma dose média de 300 gramas contém 24 calorias. Apesar de seu baixo valor energético, é muito nutritivo e delicioso.

Energia usando aipo

Duas semanas após seguir esta dieta, você pode perder facilmente 5 a 7 Kg. Quanto mais gordura em excesso você tiver, mais você a perderá. Lembre-se de que garotas muito magras não perdem tanto peso.

Tendo uma sopa de aipo preparada com uma receita, você sentirá plenamente seus efeitos benéficos. Ativa a remoção do excesso de fluidos do corpo, normaliza o funcionamento do trato gastrointestinal, o que melhora o metabolismo e limpa os órgãos internos. Além disso, está comprovado que melhora o sistema nervoso e reduz os níveis de açúcar no sangue.

Restrições alimentares:

uso de açúcar e pão;

ingestão de álcool;

comer alimentos fritos e gordurosos.

O menu é calculado em uma semana, mas é repetido de acordo com o mesmo procedimento. Incluir quaisquer opções de produtos adicionais é estritamente proibido nesta dieta.

Sopa e uma variedade de frutas (não inclui bananas).

Sopa e vegetais sem amido.

Sopa e legumes (exceto batatas).

Sopa e fruta sem restrições.

Sopa e carne cozida com tomate.

Sopa, carne cozida e todos os vegetais.

Sopa, arroz integral e pepino.

Beba chá verde sem aditivos.

Receitas de sopa de aipo

Este prato incrível cozinha muito rapidamente. Você não precisa gastar muito tempo. Cozinhe de várias maneiras, mas oferecemos as melhores receitas de baixa caloria.

Receita №1. sopa de aipo

Esta sopa será uma varinha mágica para perder peso!

Ingredientes necessários:

uma pequena cabeça de repolho

seis cebolas grandes

seis tomates

feijão verde – 400 g

raiz de aipo – 200 g

cenouras – 600 g

pimenta – 2 pcs

vegetação

suco de tomate – 15 l.

Preparação:

pique todos os ingredientes. É adequado para uso neste processador de alimentos;

coloque os vegetais picados em um sherpa e despeje o suco de tomate. Se isso não for suficiente para cobrir todos os ingredientes, adicione um pouco de água;

leve para ferver e mantenha em fogo baixo, tampado por 10-20 minutos.

Retire a panela depois que os legumes não amolecerem.

Receita №2. sopa de aipo

Esta receita não é muito diferente da anterior, mas ainda tem um gosto um pouco diferente. Você pode alternar entre os dois cozimento spoblichchia para uma mudança.

Ingredientes necessários:

água – 3 l

seis lâmpadas

meia cabeça de repolho

aipo – ar e se for um talo, então 2 pcs

dois tomates

pimenta – 2 pcs

especiarias.

Preparação:

Bloom vegetais e cubra com água;

Leve o caldo para ferver e cozinhe por 20-30 minutos

adicione especiarias.

Perca peso com prazer!

Aipo para emagrecer através de múltiplos exames realmente eficazes. Não é apenas adicionado às sopas, mas também a outras dietas. Usando esta planta – uma ótima maneira de perder peso sem prejudicar a saúde. Até as celebridades usam uma receita de sopa para perder peso rapidamente. E como você já conseguiu perder 510 ou talvez 15 kg? Compartilhe as experiências de perda de peso e os segredos da perda de peso.

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Algumas causas da queda de cabelo

Algumas causas da queda de cabelo

Antes de pensar em possíveis tratamentos que aliviem a queda de cabelo, você precisa descobrir por que ela cai. Mais tarde, veremos como resolver esse problema.

Algumas dessas causas são muito comuns, mas outras não são tão comuns:1. Estresse físico e emocional

trauma físico , por exemplo, devido a um acidente ou doença, e o estresse emocional costumam causar queda de cabelo . Nesse caso, geralmente nenhum tratamento é necessário, pois, na maioria dos casos, ele se resolve com o passar do tempo .

2. Pós-parto

A queda de cabelo relacionada à gravidez é muito comum após o nascimento do bebê, causada por alterações hormonais . É considerado normal e o cabelo volta ao seu formato natural após alguns meses.3. Excesso de vitaminas

Tomar muitos suplementos vitamínicos pode causar queda de cabelo. O consumo excessivo de alguns, como a vitamina A, pode causar alguns distúrbios capilares, entre os quais a queda de cabelo.

Para resolver o problema, basta interromper o consumo da vitamina A e o corpo se recuperará normalmente.

4. Falta de proteína

Se não houver proteína suficiente em sua dieta , o corpo, ao economizar seu uso, reduz a produção de pelos. Isso normalmente ocorre 2 a 3 meses após a redução da ingestão de proteínas .

Resolver esse problema é tão simples quanto incluir alimentos ricos em proteínas, como peixes, carnes e ovos, em sua dieta .5. Genética

A chamada alopecia androgênica (AGA) é a manifestação feminina da calvície comum nos homens, que é herdada pelos genes do pai . Nesses casos, o uso de medicamentos geralmente ajuda.

6. Hormônios

Como no caso dos hormônios na gravidez , mudar a pílula anticoncepcional (ou interrompê-la) também pode causar queda de cabelo. As alterações hormonais da menopausa também podem ter o mesmo efeito.

Nesses casos, é melhor conversar com seu ginecologista sobre o melhor método contraceptivo para você ou os tratamentos hormonais específicos de que você pode precisar.

7. Anemia

1 em cada 10 mulheres com idades entre 20 e 50 anos sofre de anemia por deficiência de ferro . Esta é uma causa comum de queda de cabelo e bastante fácil de resolver. Com uma análise, o problema pode ser detectado e, simplesmente, tomar suplementos de ferro impedirá a queda.

8. Hipotireoidismo

Quando a glândula tireóide não está secretando hormônios suficientes (hipotireoidismo), isso pode contribuir para a queda de cabelo. Nesses casos, o médico pode fazer exames para detectar e prescrever o medicamento adequado.

9. Deficiência de vitamina B

Embora não seja a mais comum, a deficiência de vitamina B pode ser a causa. O problema pode ser resolvido com suplementos de vitamina B e mudanças na dieta . Esta vitamina pode ser encontrada em peixes, carnes, vegetais …

10. Sistema autoimune

A alopecia areata é um problema de saúde que causa perda de cabelo em áreas circulares que podem levar à calvície total.

Geralmente é causada por uma resposta autoimune exagerada do corpo . O sistema imunológico vê o cabelo como um corpo estranho e, por engano, ataca e destrói o tecido saudável do corpo.

Outras doenças autoimunes como o lúpus também podem ser a causa. Injeções de esteróides são usadas para consertá-lo, mas o curso da recuperação é imprevisível .

11. Perda repentina de peso

rápida perda de peso causa estresse físico , mesmo que essa perda de peso tenha sido saudável para o corpo. O corpo percebe a falta de vitaminas ou minerais e isso afeta a saúde do cabelo.

Também pode ser um sinal de transtorno alimentar, comoanorexia ou bulimia. Esse tipo de perda geralmente desaparece em torno de 6 meses após a correção da falta de nutrientes .

12. Síndrome do ovário policístico

A síndrome dos ovários policísticos é um desequilíbrio entre os hormônios masculinos e femininos . O excesso de hormônios masculinos pode levar a cistos ovarianos, ganho de peso, entre outras coisas, incluindo queda de cabelo.

13. Antidepressivos e outros medicamentos

Alguns medicamentos podem causar queda de cabelo. Os mais comuns são os anticoagulantes, mas também o ibuprofeno e alguns ansiolíticos. Se for este o seu caso, converse com seu médico para tentar solucionar o problema.14. Envelhecimento

Com o passar dos anos é muito comum notar a queda de cabelo em mulheres entre 50 e 60 anos. A causa não é conhecida, por isso não é recomendado tratá-la com medicamentos.

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Quanta distância você deve caminhar por dia exatamente para perder peso

Quanta distância você deve caminhar por dia exatamente para perder peso

Embora o corpo de cada pessoa seja diferente, existe uma fórmula simples para começar a perder peso : coma menos e se mexa mais . Surpreso? Deixamos claro que você já sabia. Porém, se você é um daqueles que se perguntam quanta distância é necessária para perder peso , vamos nos aprofundar nos detalhes.

Acredite ou não, caminhar pode transformar sua saúde física e mental, prevenir doenças cardíacas e vários tipos de câncer e reduzir a probabilidade de ansiedade ou depressão. Mas quanto?

Caminhar queima a gordura do estômago e ajuda a perder peso, mas somente se você seguir estas dicas

Clima

“Caminhar é o exercício perfeito, pois é uma atividade muito simples, gratuita e positiva para a saúde que não requer nenhum equipamento ou treinamento especial , e pode ser feito em qualquer idade”, diz C. M., personal trainer e especialista em aptidão física.

Você deve caminhar sete quilômetros e meio por dia para perder um quilo, uma meta saudável de acordo com médicos e especialistas

Você já sabe que não tem muito tempo para começar a se exercitar , mas também lhe damos os minutos exatos que você deve caminhar por semana para perder peso. Para um nível básico: entre 22 e 30 minutos por dia durante cinco dias por semana. No total, 150 minutos por semana para distribuí-los como você deseja.

Distância

Uma pessoa caminha em média cerca de 2.000 passos em uma milha , queimando cerca de 100 calorias , de acordo com M . “Meio quilo de gordura equivale a 3.500 calorias”, disse ele em ‘Popsugar’. Portanto, para perder meia semana, uma meta saudável de acordo com os especialistas, você precisaria queimar 1.000 por dia. “Isso significa que você deve dar 10 mil passos por dia , o que equivale a 7,5 km”, acrescenta.

“Pode-se até tentar com intervalos , o que vai maximizar os benefícios cardiorrespiratórios ”, diz a especialista. Tente caminhar por 30 segundos em um ritmo em que você ainda possa conversar e, no minuto seguinte, caminhe rápido o suficiente para que precise respirar fundo.

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Fortalecimento do cabelo: formas simples e eficazes

Fortalecimento do cabelo: formas simples e eficazes

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1. Shampoo para fortalecer o cabelo

Em primeiro lugar, deve prestar atenção aos cuidados diários com os cabelos. Um dos procedimentos mais comuns é a lavagem. Portanto, você pode começar a fortalecer os cachos com ele. 

2. Fortalecimento do cabelo com a técnica correta de shampoo

O shampoo correto fortalecerá seu cabelo. No entanto, também é muito importante que a técnica de lavagem seja correta. Não esfregue o cabelo com força com uma toalha e use água excessivamente quente. O shampoo deve primeiro ser ensaboado nas palmas das mãos, depois aplicado uniformemente na raiz do cabelo. 

3. Massagem reafirmante do couro cabeludo

Enquanto lava o cabelo (ou como um procedimento separado), você pode massagear o couro cabeludo. Isso contribuirá ainda mais para a maior atividade dos folículos capilares. E também para fortalecer os cabelos na raiz.

4. Fortalecer o cabelo é quase impossível sem condicionador

Termine a lavagem com um bálsamo fortificante ou condicionador de cabelo. Todos os produtos para cuidados com os cabelos funcionam de forma mais eficaz em combinação. 

5. Cuidados com o couro cabeludo

Existem muitas razões para a queda e quebra do cabelo. Algumas condições do cabelo, ou melhor, do couro cabeludo, merecem atenção. Digamos que, no contexto do cabelo quebradiço e da perda de cabelo, você perceba a caspa. Então você precisa escolher o atendimento adequado. Ou seja, contra a caspa e para fortalecer os cabelos. 

Dica do Editor: O Shampoo Anti-Queda Anti-Caspa para Mulheres é enriquecido com extrato de raiz de gengibre. Ajuda a nutrir o couro cabeludo. Também ajuda a eliminar a caspa e estimula o fortalecimento do cabelo.

Bálsamo Condicionador Anti-Caspa Anti-Caspa para Mulher “Proteção contra Queda de Cabelo” graças à sua composição ativa irá complementar o seu cuidado. E, claro, aumentará o efeito de fortalecimento do cabelo em todo o comprimento.

6. Fortalecimento do cabelo com máscaras

As máscaras capilares são convenientes porque podem ser usadas em casa em um momento conveniente para você. Você sempre pode encontrar um produto que corresponda à sua solicitação em qualquer categoria de preço.

Para fortalecer o cabelo em máscaras, substâncias ativas como cafeína , ceramidas, proteínas , vitaminas B e aminoácidos são na maioria das vezes “responsáveis” . Esses componentes ajudam a alinhar a estrutura do cabelo. Além disso, nutrem os fios ao longo de seu comprimento e também estimulam o crescimento mais ativo de novos fios. 

7. Ingredientes naturais para fortalecer o cabelo

Além disso, deve-se notar que existem muitos remédios caseiros para fortalecer o cabelo. Por exemplo, decocções e máscaras. O fortalecimento do cabelo é popular em casa:

  • urtigas
  • ácido nicotinico
  • querida
  • babosa 

Além disso, vários óleos são freqüentemente usados ​​para fortalecer e crescer o cabelo. Portanto, alguns dos mais populares são:

  • óleo de castor
  • Óleo de rebarba
  • óleo de côco

Normalmente, uma máscara de cabelo com óleos deve ser mantida no cabelo por mais tempo do que outros produtos. Como usar os óleos corretamente, você pode aprender com o vídeo:

Você pode assistir a este e outros vídeos úteis no canal do All Things Hair no YouTube .

Importante! Um teste de alergia deve ser feito antes de usar ingredientes naturais ou receitas caseiras. E o melhor – com antecedência consulte o tricologista.

8. Fortalecimento do cabelo no salão

O fortalecimento dos fios usando procedimentos de salão de beleza está ganhando popularidade. A mesoterapia é considerada um dos tratamentos de salão mais eficazes para o fortalecimento do cabelo .

Segundo os especialistas, graças à introdução direta do complexo vitamínico com aminoácidos no couro cabeludo, a composição se espalha melhor. Além disso, tem um efeito mais ativo.

O método de injeção, além de fortalecer, também ajuda, por exemplo, no combate à caspa. Obviamente, esse procedimento só deve ser realizado sob supervisão e recomendação de um médico. O médico o ajudará a escolher o coquetel de vitaminas apropriado para o couro cabeludo. 

A terapia com ozônio é considerada um dos tratamentos de salão mais populares para a queda de cabelo. Este método (por analogia com a mesoterapia) é realizado usando microinjeções. Mas, além dos elementos ativos e coquetéis de vitaminas, o oxigênio também é introduzido no couro cabeludo. O fortalecimento do cabelo é obtido eliminando o excesso de oleosidade do couro cabeludo. Também reduz a perda de cabelo e fraqueza devido à ação direta nas raízes.

Uma terapia bastante comum para fortalecer os cachos no salão é a darsonvalização. Este é um método de afetar o couro cabeludo com baixas descargas de corrente. A darsonvalização ajuda a melhorar o fluxo linfático para o couro cabeludo e ativa os folículos capilares. Antes de usar este e outros procedimentos de salão de beleza, você deve consultar um dermatologista ou tricologista. 

9. Fortalecimento do cabelo por dentro

Todos já ouviram a expressão: “nós somos o que comemos”. No entanto, na vida cotidiana, muito menos tempo é dedicado à nutrição adequada do que deveria. Mas uma dieta saudável cheia de minerais, vitaminas e oligoelementos ajuda significativamente a fortalecer o cabelo e as unhas. Além disso, melhora a condição da pele e o bem-estar geral.

O fortalecimento dos fios pela escolha da dieta certa requer a introdução de certos alimentos na dieta. Mas quais? Em primeiro lugar, são nozes, ervas e peixes. Também é importante incluir produtos lácteos e proteínas na dieta.

Em termos de frutas e vegetais, tomate, batata, groselha preta e damasco ajudam a fortalecer o cabelo. Apenas certifique-se de que você não tem uma intolerância individual a esses produtos.

10. Fortalecimento do cabelo com vitaminas

Infelizmente, mesmo com uma alimentação saudável e adequada, nem sempre é possível manter o equilíbrio de nutrientes, vitaminas e minerais necessários. Nesses casos, você pode recorrer a complexos vitamínicos especializados para fortalecer o cabelo.

Esses complexos geralmente contêm vitaminas do grupo A, que têm demonstrado sua eficácia na luta contra a caspa e os distúrbios de regulação do sebo. As vitaminas B estimulam o crescimento do cabelo e nutrem os folículos capilares. A vitamina C ajuda a melhorar a circulação sanguínea no couro cabeludo, fornece nutrição e fortalecimento aos fios. A vitamina PP permite que o cabelo retenha a umidade.

Além disso, os multivitamínicos devem conter vários minerais que têm um efeito positivo na condição do cabelo. Por exemplo, como zinco. Uma das principais vantagens dos complexos multivitamínicos é que eles afetam todos os sistemas do corpo ao mesmo tempo. Além de fortalecer o cabelo, eles podem deixar a pele bonita, as unhas fortes e ajudar em outras tarefas.

No entanto, deve-se notar que é recomendável consultar o seu médico antes de tomar qualquer vitamina ou outros suplementos.

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Dieta para o verão para perda de peso eficaz

Dieta para o verão para perda de peso eficaz

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Você pode entrar em forma para o feriado e as praias sem sair de casa com a ajuda de uma dieta de verão para emagrecer. Ao mesmo tempo, será possível evitar muito estresse para o corpo e esforços físicos excessivos. Dietas, elaboradas para 30 dias, permitem que você se livre dos quilos extras e mantenha o resultado por muito tempo.

CARACTERÍSTICAS DA DIETA DE VERÃO POR UM MÊS

Na estação quente, não só a temperatura do ar muda, mas também o estado do corpo. Este é um ótimo momento para limpar as toxinas acumuladas e as camadas de gordura em casa, bem como para desenvolver hábitos alimentares saudáveis.

Seguindo as regras da dieta do verão para perda de peso por um mês, você não quer mais voltar aos alimentos “prejudiciais” e dar um passo sério em direção à nutrição adequada.

Limitar o uso de certos alimentos e aumentar a quantidade de líquidos são as principais regras da dieta de verão. A abundância de frutas frescas, frutas vermelhas e vegetais permite que você mime-se com novos pratos todos os dias, e é fácil recusar alimentos proibidos.

As regras da dieta são bastante simples: as refeições da dieta são divididas em cinco refeições, a atividade física está presente 2-3 vezes por semana. Se você seguir todas as recomendações, poderá livrar-se facilmente de 5 a 10 quilos extras.

No verão, todos os vegetais e frutas são indispensáveis ​​para emagrecer, ajudam a limpar o corpo, repor o suprimento de vitaminas e restaurar o aparelho digestivo. A base da dieta para o verão por um mês são os seguintes produtos:

  • vegetais (exceto batatas);
  • frutas (excluindo bananas);
  • verdes;
  • cereais;
  • pão integral;
  • laticínios;
  • carne;
  • peixe.

Diversifique seus pratos de vegetais adicionando espinafre, rabanete, couve de Bruxelas, abóbora e abobrinha à sua dieta. Couve branca, brócolis, pimentão, berinjela e aspargos são adequados para preparar os pratos principais. Escolha carnes magras com preferência por frango, carne bovina ou peru.

LISTA DE ALIMENTOS PROIBIDOS

Uma regra importante da dieta no verão é reduzir a ingestão de sal, não só para emagrecer. A rejeição gradual de alimentos salgados reduzirá o inchaço, melhorará o funcionamento do sistema digestivo e reduzirá as porções. Por trinta dias, você deve esquecer os seguintes produtos familiares:

  1. Doces. O primeiro e mais importante ponto de qualquer dieta. Excluímos da lista de compras todas as deliciosas sobremesas em embalagens brilhantes contendo farinha, gordura, açúcar e aditivos químicos.
  2. Produtos fumados, produtos semi-acabados. Produtos acabados que economizam tempo são proibidos. Substituímos um lanche por linguiça ou bolinhos prontos por saladas saudáveis ​​preparadas por nós mesmos.
  3. Álcool. Também removemos um produto de alto teor calórico que atrapalha o trabalho do corpo e o principal catalisador para comer demais da dieta por um mês.
  4. Manteiga, gorduraEssas categorias são excluídas em espécie e em produtos processados ​​que enchem as prateleiras das lojas.

Por quatro semanas, esquecemos as massas, os doces e os picles. Substituímos vegetais enlatados por vegetais frescos, cozinhemos vegetais, fervamos ou assamos a carne. Não compramos sucos e refrigerantes embalados na loja, o regime de consumo é feito com água pura e chá de ervas.

Nesta dieta, não há uma ordem estrita de ingestão de alimentos, existem opções recomendadas com base nas quais você pode fazer sua própria dieta. Cinco refeições por dia são necessárias para um bem-estar confortável e um bom metabolismo. A partir das opções apresentadas a seguir, você pode formar uma refeição para todos os dias, levando em consideração suas preferências.

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A melhor solução natural para resolver a ejaculação precoce

Você que não sabe mais onde ou a quem recorrer, que pode ter tentado medicamentos ou outras panacéias para superar sua ejaculação precoce, sabe que existe, no entanto, a melhor  solução natural  para a ejaculação precoce e quem você é trará, sem dúvida, resultados positivos em algumas semanas. Tratei mais de 2.000 homens com esse problema e os resultados estavam lá.

 Como a  verdadeira causa da ejaculação precoce é fisiológica, existem habilidades corporais   especiais que você precisa desenvolver e que  influenciarão as reações fisiológicas que desencadeiam seus espasmos ejaculatórios. Essa solução envolve terapia ou abordagem de sexo-corpo. 

A terapia sexocorporelle, como o próprio nome sugere, usa habilidades corporais específicas para resolver cada problema sexual, incluindo a ejaculação precoce. Esta abordagem, como uma terapeuta sexual experiente, provou-me que era a mais eficaz, a mais durável e ainda a mais curta para resolver a ejaculação precoce de uma forma natural . É com essas habilidades que ajudei tantos homens como você e que explico e demonstro claramente em meu Vídeo.

Aqui está um exemplo:

Um homem veio me ver porque sempre sofrera de ejaculação precoce. Ele tinha quarenta anos e sua parceira estava muito frustrada com sua vida sexual. Suas relações íntimas estavam se tornando cada vez menos frequentes, ou seja, uma vez a cada três semanas. Imagine a pressão que ele sentiu quando eles aconteceram. Ainda assim, não foi por falta de nada ter feito para  curar sua ejaculação precoce .

Na verdade, ele havia recebido prescrição de antidepressivos e, no entanto, ele se sentia cada vez mais deprimido, porque não era capaz de “curar” sua ejaculação precoce.

Infelizmente, era apenas quando estava usando drogas que ele tinha algum controle. Mas seu consumo, além de custar caro, causava-lhe tantos outros problemas além da ejaculação precoce,  que ele se deprimia cada vez mais.

Ele me disse que também fez terapia de casal com uma psicóloga sexóloga. Mas depois de várias entrevistas nada mudou neste nível. Esse profissional era reconhecido por suas habilidades em terapia de casal, mas não conhecia a abordagem sexocorpórea utilizada como processo em meu Vídeo. Se ele a conhecesse, este homem teria resolvido rapidamente seu problema de ejaculação precoce.

Desanimado, ele veio me consultar depois de visualizar alguns Youtubes onde demonstro certas habilidades sexuais corporais. Era uma esperança para ele.

Habilidades corporais que rapidamente compensam

Essas habilidades são fáceis de aprender, começando com a respiração abdominal. Sobre esse assunto, e para encorajá-lo, contei-lhe o que um jovem de 20 anos me havia dito na véspera: “Não acredito como só o fato de respirar assim pode me ajudar. ” Obviamente, a respiração abdominal é apenas uma das habilidades que devem ser desenvolvidas para se tornar proficiente em saber como controlar sua excitação sexual e se tornar um ex-ejaculador precoce.

Veja mais dicas para melhorar sua vida sexual no blog da cis.

Se você começar agora a praticar três vezes por semana as habilidades sexocorpóreas explicadas e demonstradas neste Vídeo, rapidamente descobrirá que poderá controlar melhor e melhor sua excitação, de forma duradoura, com cada vez mais prazer durante a penetração. . Você então descobrirá o que é prazer com seu parceiro.

Infelizmente, meu código de ética não me permite inserir os depoimentos recebidos.

Confie nesta abordagem. Você nunca se arrependerá disso.

Os problemas que ficar trancado em casa pode causar a pele

Além dos aspectos psicológicos, sociais e econômicos, o confinamento também pode ter um impacto na condição da pele. A pele desidratada, seca ou oleosa sofre confinamento.

A pele, especialmente a do rosto, sofre múltiplos ataques em tempos normais. 

A poluição do sol, do vento, do frio e do ar tem um impacto significativo na pele. 

Não apenas a pele pode ficar seca ou reativa, mas, além disso, esses fatores externos aceleram seu envelhecimento. 

Mas então, como é que por sair menos por causa do confinamento, muitas pessoas apontam problemas de pele de que não tinham antes?

Quais são os efeitos da contenção na pele?

Sim, a lógica diria que ao passar menos tempo ao ar livre, a pele fica menos sujeita a agressões. 

Mas isso subestimaria os outros fatores que têm uma influência negativa na saúde da pele.

Estresse e confinamento fazem mal para a pele

Em primeiro lugar, não nos esqueçamos de que o estado psicológico geral tem um grande impacto no físico

Aqueles que sofrem de enxaquecas ou dores nas costas a cada episódio estressante podem atestar isso. 

A contenção literalmente virou nossa vida diária de cabeça para baixo, potencialmente com efeitos na qualidade do sono, fadiga e aumento do estresse.

Assim, muitos médicos levantaram o fato de que alguns de seus pacientes se consultaram por problemas de eczema ou psoríase, doenças de pele reforçadas pelo estresse.

Devemos também observar os efeitos do confinamento na pele que ocorrem indiretamente por meio de uma possível mudança na dieta que é sentida muito rapidamente na pele.

Por último, não esqueçamos que o ar interior também está poluído , com consequências para a boa saúde da pele. 

Além disso, muitas vezes é seco, causando ressecamento da epiderme. Como sabe, é fundamental renovar o ar interior todos os dias. Isso é ainda mais verdadeiro em tempos de confinamento.

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Mãos limpas … mas muito secas!

Lavar as mãos com sabonete ou gel hidroalcoólico muito regularmente ajuda, sem dúvida, a salvar milhares de vidas. 

Mas essas lavagens repetidas, se forem vitais, ainda são agressivas nas mãos. 

A água, muitas vezes dura, e o sabonete eliminam a película protetora natural da pele.

Maior exposição à luz azul

Embora nossa pele fique menos exposta à poluição do ar e aos raios ultravioleta durante o confinamento, é certo que a maioria de nós passa muito mais tempo na frente das telas do que o normal.

Como sabemos, essa superexposição interrompe o sono e nossa visão cai por causa das telas

Mas o que podemos não saber é que a infame luz azul que emana das telas cria estresse oxidativo que danifica a pele, tornando-a mais sensível e responsiva, e acelerando o aparecimento de manchas escuras.

Tenha uma pele bonita apesar do confinamento

Então, como você cuida da sua pele durante o confinamento? Como prepará-la para a saída?

Além disso, a cada mudança de estação, a pele reage. 

Deve redobrar seus esforços para se regenerar após o inverno. 

Então, uma hidratação diária adaptada é obrigatória! 

E não negligencie o cuidado noturno natural para tratar sua pele.

Assista também esse vídeo sobre cuidado diário da pele que separamos para você:

Para cuidar ainda mais da sua pele, não se esqueça de aplicar uma máscara hidratante de vez em quando.

Por fim, é importante lembrar que cuidar de si e da sua pele é um todo. 

Por isso, procure diminuir o tempo em frente às telas , continue a fazer uma alimentação saudável e balanceada e não economize na atividade física . Sua pele vai te devolver isso!

Como cuidar da pele depois de uma depilação definitiva

Pele lisa, sem pêlo mas sem ter que depilar regularmente… o sonho! Mais e mais mulheres e homens estão se voltando para a depilação a laser ou depilação elétrica para eliminar o cabelo de uma vez por todas.

Mas um tratamento permanente de depilação requer cuidados especiais antes e depois de cada sessão (especialmente no verão). 

Em parceria com um instituto permanente de depilação com sede em Genebra, compartilhamos com você todos os nossos conselhos para manter sua pele bonita e em perfeita saúde.

 

Hidrate sua pele de manhã e à noite

Não podemos dizer o suficiente, mas é fundamental hidratar bem a pele, por fora como por dentro! Aqui estão as ações a serem adotadas:

Use óleos vegetais

Cada óleo tem suas virtudes, cabe a você encontrar as suas! O melhor é escolher orgânico e totalmente natural. 

Os fabricantes têm o hábito de adicionar produtos químicos ou corantes e conservantes em cosméticos, por isso tome muito cuidado com a composição de seus produtos!

Aqui estão alguns exemplos de óleos vegetais recomendados para cuidar da sua pele:

  • Óleo de coco : a estrela dos óleos! Tem um cheiro divinamente bom e adapta-se a todos os tipos de pele. É nutritivo, antibacteriano, calmante e até um excelente antioxidante. Você também pode usá-lo para o seu cabelo ou mesmo para cozinhar. Basta dizer que é um investimento perfeito!
  • Outro óleo que pode encontrar na sua cozinha é o azeite . Rico em vitaminas A, D, E e K, suaviza, suaviza e hidrata profundamente. Um grande aliado para a pele hidratada!
  • E não esqueçamos o óleo vegetal com mil virtudes: óleo de argan ! É nutritivo, suavizante, firmador e curativo. É perfeito para peles secas e desidratadas. Com este óleo, com certeza encontrará o aliado perfeito da beleza. Para isso, aconselhamos o uso de cuidados com arganicare

Gel de aloe vera: o ingrediente milagroso natural

O gel de Aloe vera é um hidratante natural. Composto por 99% de água, sua capacidade de hidratar e reter água é muito útil para as peles mais secas.

É aconselhável aplicá-lo em queimaduras solares e superficiais, pelo que só pode ser benéfico durante um tratamento permanente de depilação. 

O suficiente para dar um impulso à sua pele! Mas tenha cuidado, escolha seu gel de aloe vera o mais puro possível e sem aditivos.

Uma máscara à base de pepino

Quem ainda não conhece os benefícios do pepino? Composto por 90% de água, é o ingrediente ideal para hidratação intensa.

Aqui está uma máscara fácil composta de dois ingredientes que você pode facilmente encontrar na sua geladeira: meio pepino e um iogurte. 

Misture tudo e deixe por 15 minutos nas áreas que precisam. Use o excesso para o seu rosto, ela vai agradecer!

Proibir géis de banho irritantes

Após uma sessão de depilação definitiva ou em caso de pele seca, procuramos hidratar a nossa pele com o melhor cuidado possível. Queremos apaziguá-lo.

Mas você tem que cuidar da sua pele depois do banho! Na verdade, com géis de banho irritantes e ressecantes, sua pele sempre ficará firme.

Em primeiro lugar, é necessário conhecer a natureza da sua pele e escolher o sabonete certo. 

Em seguida, evite produtos de limpeza que contenham lauril sulfato de sódio e lauril sulfato de sódio. Esses surfactantes têm o objetivo de ensaboar e lavar a pele, mas são componentes muito irritantes e agressivos!

Separamos também um vídeo muito bom sobre o assunto:

Esfolie a pele

O esfoliante ajuda a ter uma pele clara e luminosa. Retira células mortas da superfície da pele e a prepara para qualquer tipo de cuidado. Após essa etapa, a pele fica mais bonita, mais macia e hidratada.

Mas tome cuidado para não atacar ou arrancar sua pele. 

Uma esfoliação uma vez por semana é suficiente e deve ser combinada com um bom hidratante ou uma massagem à base de óleo vegetal.

É aconselhável fazer uma esfoliação somente 2 a 3 semanas após a depilação a laser, para ajudar na queda dos pelos.

Aqui está uma receita para fazer uma esfoliação natural e eficaz: misture 2 colheres de sopa de açúcar de cana, uma colher de sopa de óleo de amêndoa doce e uma colher de chá de mel. Se a mistura ficar muito grossa, adicione um pouco de água.

Aplique este esfoliante na pele úmida usando movimentos circulares suaves. Enxaguar com água morna e hidratar.

O artigo vai ficando por aqui mas se você quiser mais dicas como essa conheça nosso blog preferido com dicas sobre saúde e beleza.

Desintoxicação e emagrecimento tem algo a ver?

A desintoxicação faz você perder peso?

A cura básica de desintoxicação tem o objetivo principal de ajudar o corpo a se purificar das toxinas coletadas dos alimentos, meio ambiente ou estilo de vida. 

O ajuste ao nível desses fatores de origem terá um impacto natural na redução ou mesmo na eliminação de agentes tóxicos, gorduras ruins, etc. 

Então sim, a desintoxicação por causa de suas restrições calóricas faz com que você perca peso, pois perde massa muscular e reduz a retenção de água. 

Mas, ao final do tratamento, ao retomar os antigos hábitos alimentares e físicos, a agulha da balança pressionará novamente à direita do dial.

Portanto, é perfeitamente possível perder peso e até mesmo rapidamente, seguindo uma cura de desintoxicação. 

No entanto, deve ser acompanhada por um estilo de vida saudável, uma alimentação variada e equilibrada e um esforço físico constante.

Como fazer uma cura desintoxicante com produtos naturais?

A natureza está cheia de produtos insuspeitados que são excelentes desintoxicantes. 

Refeições compostas principalmente de frutas e vegetais devem ser favorecidas durante um tratamento de desintoxicação. 

O consumo de no mínimo 2 litros de água por dia também é imprescindível (direto, em chá de ervas, chá verde, etc.). Vários métodos de tratamento de desintoxicação são possíveis e são todos iguais, desde que respeitem o uso e a dosagem corretos. 

Os alimentos a serem consumidos são sempre preferencialmente orgânicos e crus.

  • A monodieta consiste em comer um único alimento por 3 a 4 dias.
  • A cura do suco dura 3 dias e durante este período, consumiremos apenas suco de vegetais ou frutas.
  • Outro método mais clássico é uma dieta clássica, mas equilibrada, acompanhada de alimentos desintoxicantes em todas as refeições. Essa cura dura entre 2 a 3 semanas.

Veja como consumir esses produtos naturais para uma desintoxicação bem-sucedida.

  • Sumo de limão: tomar todas as manhãs ao levantar. No primeiro e no segundo dia, metade de um limão não tratado em um copo de água morna e esperar 10 minutos antes do café da manhã. Em seguida, adicione meio limão durante as 2 manhãs. E continue assim até o dia 20 e chegue a 5 limões. Adicione folhas de hortelã ou um pouco de gengibre fresco.
  • Um smoothie: frutas desintoxicantes orgânicas (maçã, pêra …) para passar no liquidificador com salsa (ou folhas de espinafre ou pepino) e hortelã.

Ou um smoothie de beterraba crua e orgânica: vai bem com cenoura, maçã, pepino e aipo para uma poderosa virtude desintoxicante.

  • Caldo de legumes: cenouras, vegetais verdes, cebolas, alho-poró, tomilho, para cozinhar com sutileza, sem levar à fervura.
  • A mocktail: frutas frescas e orgânicas com ervas frescas em água com gás.
  • Chá verde: prepare com água fervente.
  • Chá de ervas: um chá de ervas feito com gengibre, tília, folhas de hortelã, alburno, anis ou dente-de-leão. Para ser tomado fora das refeições para otimizar seu poder de desintoxicação.
  • A cura do suco de frutas e vegetais: consumir de preferência logo após o preparo.
  • Água: uma quantidade suficiente de água na desintoxicação, ambiente a morna, protegerá o sistema digestivo que não gosta muito do frio.

Qual é o alimento mais rico em antioxidantes?

Um alimento ou qualquer outra substância terá um forte poder antioxidante se tiver uma capacidade antioxidante significativa.

Estas curiosas bagas, vindas de outras partes e que não acabaram por surpreender pelos seus múltiplos benefícios, são as mais abundantes.

Além de seu forte poder antioxidante, essas frutas incomuns também têm poderes terapêuticos. Estes têm sido usados ​​há séculos por curandeiros tradicionais para fins medicinais.

– O açaí que é uma fruta nativa da Amazônia contém uma grande quantidade de moléculas antioxidantes. A porção de antioxidante fornecida por essas frutas excede consideravelmente a fornecida por todos os outros alimentos.

– Mirtilos que têm boas qualidades antioxidantes, por exemplo, fornecem apenas metade do que esses frutos podem fornecer. O índice ORAC desta fruta é 102.700 por 100g. Pode ser encontrado em pó ou cápsula.

Esta pequena baga vermelha da América do Norte chamada cranberry também é uma fruta com uma capacidade antioxidante muito forte.

Combate eficazmente o envelhecimento prematuro das células.

Essas frutas são vendidas na forma de suco, em frutas secas ou em cápsulas em supermercados ou em lojas orgânicas. Seu índice ORAC é de 9000 por 100g.

– O fruto do goji, rico em vitamina C, é rico em antioxidantes.

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Ele vem do Tibete e tem a capacidade de melhorar os sistemas de defesa e imunológico do corpo, bem como a condição física geral do indivíduo.

Seus nutrientes virtuosos também serão benéficos para os rins, o fígado e a pressão arterial. Para 100 g, seu índice ORAC é de 3290.

E essas frutas estão disponíveis na forma de frutas secas, pó ou até mesmo suco.